COMMENT ÉVITER LA PRISE DE POIDS EN ÉTÉ ?
L’été n’est pas forcément la saison propice à la perte de poids. Bien au contraire, on aurait même tendance à en gagner. Pointés du doigts ? Les apéritifs et autres snackings pris sur le pouce. On vous donne toutes les astuces pour éviter la prise de poids en été et éviter de grossir pour profiter au mieux de vos vacances.
Les raisons de la prise de poids en été
Loin des idées reçues, l’été ne rime pas forcément avec perte de poids. En effet, après des mois de travail, et parfois de restrictions et de privations alimentaires, les vacanciers ont tendance à se relâcher. Après tout, les vacances sont faites pour cela : lever le pieds et lâcher-prise… jusque dans l’assiette. D’autant que l’été est aussi le moment où l’on renoue avec une vie sociale plus dense.
Un verre de soda par ici, une glace par-là, une barquette de frites… au programme des réjouissances, rien de bien équilibré : 1 français sur 2 déclarait même avoir le sentiment de « trop manger » pendant l’été, selon un sondage Ifop/Upsa réalisé en novembre 2013 auprès d’un échantillon représentatif de la population française âgée. Une autre étude publiée par le journal américain Obesity en mai 2019, explique même, qu’en moyenne, nous prendrions entre 400 grammes et 1,5Kg pendant les vacances. Alors certes, l’été n’est pas une période propice aux régimes, mais il est tout de même possible de limiter la prise de poids en été et comment éviter de grossir.
Pour éviter de grossir, évitez les pièges !
Les sodas, les limonades, les boissons sucrées ou encore les jus de fruits renferment une grande quantité de mauvais sucre. Mieux vaut opter pour des eaux aromatisées sans sucre ajouté ou de l’eau, tout simplement, qui vous désaltèrera d’autant plus et agira comme un coupe-faim naturel.
Tout comme les sodas, les boissons alcoolisées sont également trompeuses, puisque ce sont des boissons très riches en sucres. Même si la tentation est présente et que l’été est synonyme d’apéritifs à rallonge, le maitre-mot reste « avec modération ».
Autres faux-amis, les viandes grillées au barbecue ! Même si elles sont appétissantes, gare aux graisses cachées… et aux sauces qui les accompagnent ! Quant aux petits plaisirs sucrés qu’on s’accorde lors d’une balade – comme les glaces, les gaufres ou autres crêpes… – mieux vaut éviter les garnitures ! Se faire plaisir oui, mais avec modération !
Les compléments alimentaires pour éviter la prise de poids
Formulés le plus souvent à partir d’ingrédients botaniques d’origine naturelle, les compléments alimentaires peuvent être d’une précieuse aide pour contrôler et maintenir son poids pendant une période donnée. Parmi eux, les draineurs qui vont aider à éliminer les toxines et, en plus, vont permettre de s’hydrater tout au long de la journée.
Indispensable également, les compléments alimentaires pour aider à gérer vos écarts alimentaires ponctuels lors des repas – c’est le cas de notre CaloriLight à base de fibres d’orange et de cacao – ou pour apporter un effet coupe-faim naturel comme notre XtraSlim Coupe-Faim formulé à partir du complexe Lipo-App, composé de Konjac et de basilic sacré. D’autres compléments alimentaires pourront également être utilisés pour aider à réduire l’appétit en aidant au métabolisme des graisses en complément de mesures diététiques.
CONSEILS POUR ÉVITER LA PRISE DE POIDS
Boire de l’eau toute la journée
L’eau désaltère et agit comme un coupe-faim naturel.
Limiter la consommation d’alcool
Le vin et les boissons alcoolisées sont trompeuses, puisque qu’elles sucrées.
Opter pour les crudités et les fruits
Pour un encas, mieux vaut opter pour des crudités ou des fruits, riches en fibres et vitamines.
Pratiquer une activité sportive modérée
A part en cas de fortes chaleurs, il est recommandé de pratiquer une activité sportive modérée : nager, marcher dans l’eau, faire du vélo…
Dormir et faire des nuits complètes
Dormir suffisamment est essentiel pour l’équilibre psychique et la bonne santé physique. Même pendant l’été !