QUELS COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES CHOISIR POUR PERDRE DU POIDS ?
Perdre du poids n’est jamais une mince affaire ! Pour savoir quelle solution vous correspond le mieux, il est important – avant toute chose – de connaître votre Indice de Masse Corporel (IMC). Il va déterminer si oui ou non le surpoids est présent et auquel cas, savoir quel programme minceur est fait pour vous ! Suivez tous nos conseils pour réussir à mincir durablement avec l’aide des compléments alimentaires minceur.
Mais, êtes-vous réellement en surpoids ?
Avant de commencer un programme minceur et un rééquilibrage alimentaire, il est indispensable de connaître votre Indice de Masse Corporelle autrement dit l’IMC qui va déterminer le programme idéal. Le calcul de l’IMC est très simple : il correspond au poids divisé par le carré de la taille (IMC = poids en kg/taille² en m). Les solutions à adopter divergeront selon l’un ou l’autre des cas.
A noter : si votre IMC est inférieur à 18,5 (maigreur) et supérieur à 30 (obésité), étant des cas spécifiques, ils ne sont pas considérés ici. Il est important dans ces cas précis de consulter un professionnel de la santé.
ÉTAPE 1
CALCULER SON IMC
Si votre IMC se situe entre 18,5 et 25
Votre poids est normal. Un programme minceur n’est pas nécessaire mais vous pouvez avoir envie de stabiliser votre poids.
Si votre IMC se situe entre 25 et 30
Vous êtes en surpoids. Au sein du surpoids on peut distinguer le surpoids fort (27-30) et le surpoids faible (25-27).
Quels compléments alimentaires associer pour mincir efficacement ?
En cosmétique, on fait un gommage avant de faire un masque.
Pour mincir efficacement, c’est la même chose : on agit successivement ou simultanément selon les objectifs recherchés.
Objectif : pour éliminer des kilos installés depuis longtemps
Pour mincir durablement en éliminant les kilos installés, il faudra en revanche associer l’usage d’un brûleur de graisses à un draineur pour optimiser la perte de poids et, ponctuellement, utiliser aussi un modérateur d’appétit pour limiter les grignotages. Et parce que régime ne doit pas rimer pas avec isolement social, on peut également gérer ses écarts avec un capteur de graisses qui va absorber les lipides et les glucides.
Objectif : pour éliminer des kilos après les fêtes ou après les vacances
Pour éliminer des kilos pris pendant les fêtes ou pendant les vacances, le programme minceur pourra se faire en deux étapes.
• Première étape : la phase détox pour préparer l’organisme.
• Deuxième étape : la phase minceur. On agit avec un brûleur de graisses qui va aider à déstocker les graisses.
Pendant combien de temps doit-on prendre un programme minceur ?
Dans le cadre d’un programme minceur, il est important d’intégrer le facteur « durée ». Un mois c’est bien, mais deux voire trois mois c’est encore mieux !
La plupart des études scientifiques sur les complexes et ingrédients inclus dans les compléments alimentaires minceur sont réalisées, en effet, à minima sur une durée de 2 mois d’utilisation.
Pour obtenir des résultats et perdre du poids durablement, il est donc important de considérer le paramètre « durée du programme ».
NOS ASTUCES POUR MINCIR EFFICACEMENT
1. Adapter son alimentation
Facteur essentiel d’une perte de poids réussie et durable, l’alimentation est le premier levier à considérer, les compléments alimentaires intervenant quant à eux comme accélérateurs. Mieux manger constitue donc le challenge principal. Pour y parvenir, il est conseillé de s’informer et/ou de se faire suivre par un professionnel de la santé (tel qu’un nutritionniste) pour corriger ses « mauvaises habitudes » ou améliorer son rythme alimentaire.
2. Garder sa motivation
Lorsque l’on entame un programme minceur, le plus difficile est de conserver, tout au long de ce dernier, la motivation nécessaire à l’atteinte de son objectif. Penser à se donner des « jalons » (pesée ou mesure hebdomadaire par exemple) à suivre dans le temps pour apprécier les efforts et valoriser sa progression aide à tenir. Tenir un journal de bord peut également vous aider à garder la motivation et suivre votre progression au jour le jour.
3. Bouger plus au quotidien
L’exercice physique constitue le meilleur allié pour augmenter la dépense énergétique mais il n’est pas le seul. Des petits efforts quotidiens récurrents tels que prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur, descendre un arrêt de bus avant son lieu d’arrivée vous aideront à bouger davantage. En plus, c’est bon pour le moral ! De nombreuses applications existent pour mesurer ses performances sportives et son activité physique. L’occasion de se donner des petits challenges au quotidien !