Afin de réussir à perdre du poids de manière durable et saine sans effet yo-yo, il est essentiel de commencer par changer ses mauvaises habitudes. Cela passe avant tout par le contenu de votre assiette, combiné à une activité physique régulière. Découvrez notre top 8 des aliments pour maigrir, à ajouter dès maintenant dans vos menus !

Quelle alimentation adopter pour perdre du poids ?

Régime hyperprotéiné, hypoglucidique, méditerranéen, monodiète… Il existe désormais de multiples régimes destinés à vous aider à mincir. Si la plupart sont efficaces pour perdre les kilos superflus, ils reviennent souvent très rapidement après l’arrêt du régime et l’alimentation habituelle rétablie. C’est ce que l’on appelle le fameux «effet yoyo».

Pour perdre du poids de manière durable et éviter de reprendre les kilos perdus après des semaines ou des mois d’efforts, préférez un régime alimentaire équilibré et varié. Continuez à manger sainement pour apporter tous les nutriments à votre organisme et éviter les carences retrouvées dans certains régimes restrictifs. De plus, certains aliments peuvent optimiser les résultats, comme les fruits et légumes riches en fibres, les végétaux sources de caféine (guarana, café vert), des épices ou encore des piments !

Top 8 des aliments pour perdre du poids

1. Le guarana, pour favoriser la combustion des graisses et lutter contre les capitons cutanés

Plante originaire d’Amazonie, le guarana ou cupana Paullinia produit des petites baies rouges. Son fruit est utilisé traditionnellement pour aider au contrôle du poids et faciliter l’amincissement dans le cadre d’un régime. Ce formidable brûle-graisse naturel stimule la dégradation des lipides et joue un rôle important pour lutter contre les capitons cutanés. En général, il est proposé en gélules, en poudre ou en boissons énergisantes.

2. Le cassis, le fruit idéal en période de détox

Célèbre pour son goût à la fois sucré et acidulé, le cassis possède des vertus pour la santé. Ce fruit aux propriétés diurétiques est riche en minéraux, et particulièrement en potassium. Il contient également de nombreux flavonoïdes. En complément de mesures diététiques, ce fruit peut être utilisé pour faciliter les fonctions d’élimination de l’organisme et la perte de poids. Ses baies sont traditionnellement connues pour son action drainante et amincissante.

3. La noix de cola, pour le contrôle du poids

La noix de kola, aussi appelée Cola, est une petite noix qui pousse sur un arbre connu sous le nom de Cola nitida. Sa graine possède de nombreux effets bénéfiques pour la perte de poids. En effet, elle aide à brûler les graisses et augmente la température corporelle du corps. Il existe de multiples manières de la consommer : la manger fraîche, séchée ou en poudre. Vous pouvez également la boire en jus, en smoothies ou en infusions.

4. Le wakamé, un allié efficace pour perdre du poids et affiner sa silhouette

Idéal dans le cadre d’un programme minceur, le wakamé contribue au métabolisme des graisses et aide au contrôle du poids. De plus, il participe à réduire l’appétit, grâce à sa teneur élevée en fibres solubles. Ce coupe faim naturel se trouve sous forme fraîche ou déshydratée. Il peut être ajouté facilement dans votre alimentation dans l’eau de cuisson de vos céréales et légumineuses par exemple, ou introduit en supplémentation.

5. La capsaïcine, la substance active du piment pour maigrir

Obtenue à partir des graines de piment, la capsaïcine donne le goût piquant au piment. Reconnue pour aider à brûler les graisses et contribuer à la perte de poids, elle forme ainsi un précieux allié pour la réussite de votre programme minceur. Il existe des compléments alimentaires à base de capsaïcine par voie orale, sous forme de comprimés, de gélules ou de poudre, spécialement formulés pour perdre les kilos dont vous voulez vous débarrasser !

6. Le curcuma, une épice incontournable pour mincir

Appelé « super-épice » tant sa composition et ses propriétés sont riches et exceptionnelles, le curcuma est connu pour ses vertus minceur. Et pour cause, cette épice jaune orangé concentre une richesse en vitamines et en béta-carotène, un antioxydant puissant. Elle possède également un pigment de la famille des polyphénols, à qui le curcuma doit son intense couleur dorée : la curcumine. Principal actif de cette épice surnommée “Safran des Indes”, elle est reconnue pour limiter l’accumulation des graisses dans le tissu adipeux, aider à gérer le poids et maintenir un sentiment de satiété. Cette épice peut être facilement intégrée dans vos préparations, en saupoudrant vos salades, yaourts, smoothies, mueslis, légumes, etc.

7. Le konjac, une plante coupe-faim

Le konjac (Amorphophallus konjac) est une plante de la famille des aracées originaire d’Asie. Ses tubercules sont comestibles et peuvent être consommés comme des légumes. Outre sa faible teneur en calorie, le konjac contient du glucomannane, une fibre naturelle capable d’absorber une importante quantité d’eau. Ainsi, en présence d’eau, le konjac gonfle, remplissant ainsi l’estomac. Il agit alors comme un véritable “coupe-faim”. Le konjac peut être consommé de multiples façons : gratin de konjac aux légumes, Shirataki de konjac… mais aussi en compléments alimentaires si vous ne souhaitez pas l’intégrer à votre assiette.

8. Le cacao : une source riche en fibres

A première vue, on pourrait penser que le cacao est à bannir d’un régime minceur. Pourtant il offre des bienfaits intéressants pour maigrir grâce à sa richesse en fibres. Ces dernières favorisent la capture des graisses et la diminution de la glycémie. Elles soutiennent également l’assimilation des sucres et augmentent la satiété. Vous pouvez ajouter facilement de la poudre de cacao sur vos préparations et vos boissons. Il existe aussi le Fribrocaptol (lien produit CaloriLight) : ce complexe breveté associant fibres de cacao et d’orange a été développé pour profiter pleinement des plaisirs gourmands sans culpabilité !