Après les fêtes de fin d’année, et en particulier après plusieurs jours de repas très copieux, votre corps a besoin d’une pause et de retrouver son équilibre. Lourdeurs d’estomac, ballonnements, digestion lente… Vous pouvez éprouver le besoin de nettoyer et mettre au repos votre organisme. Pour se remettre de ses excès alimentaires tout en associant plaisir et détox, nous vous dévoilons quelques astuces efficaces !

Une détox, qu’est-ce que c’est ?

La détox, comme son nom l’indique, permet de détoxifier et purifier l’organisme de ses toxines. Couramment réalisée après les fêtes pour faciliter une perte de poids en douceur, elle permet de réveiller le métabolisme ralenti et de booster votre vitalité. À noter, un programme détox après les fêtes ne doit pas nécessairement durer plusieurs semaines pour être efficace.

Fatigue, problèmes digestifs, teint terne, irritabilité… Faire une détox après les fêtes s’impose ! Elle contribue à retrouver un bien-être général, aussi bien physique que mental. En effet, au quotidien, divers types de toxines et déchets issus de l’alimentation sont éliminés naturellement par les organes émonctoires, comme le foie, les reins ou encore les intestins. Mais, après les fêtes propices aux excès, le fonctionnement de ses organes peut être ralenti et ils arrivent à saturation. Le corps accumule alors des toxines qui l’empêchent de fonctionner correctement. Un petit coup de pouce peut être nécessaire pour aider à soutenir ses organes dans leur fonctionnement !

Rééquilibrer votre alimentation en cas de régime détox après les fêtes

Alors comment éliminer les toxines accumulées ? Avant toute chose, il est nécessaire d’éviter au maximum les sources de pollution et les toxines en tous genres (tabac, alcool, pesticides, additifs, sucre, sel…). Les aliments à inclure dans un programme détox sont les fruits et les légumes. Essentiels à l’équilibre alimentaire, il est possible de consommer les légumes à volonté, car ils sont légers et peu caloriques. De plus, ils ont l’avantage de constituer une source importante de fibres alimentaires, qui servent de nourriture aux bactéries de la flore intestinale.

Elles entretiennent ainsi l’équilibre de votre microbiote intestinal, et facilitent le transit. A contrario, il est recommandé de limiter les graisses, la charcuterie et la viande, les plats industriels et les préparations transformées. Côté boissons, évitez les sodas, le café ainsi que l’alcool. Toutefois, il ne s’agit pas de supprimer complètement vos apports en graisses : certains acides gras sont essentiels au fonctionnement normal de l’organisme. Préférez certaines huiles enrichies en oméga-3, comme l’huile de noix, de cameline, de chanvre ou de colza.

Faire du sport dans un programme détox

En parallèle d’une alimentation saine et variée, la pratique physique facilite la “détox” et le nettoyage de l’organisme. Tout d’abord, l’activité sportive améliore l’oxygénation du corps. Elle favorise le développement thoracique, améliore la circulation de l’oxygène dans les poumons et l’élimination des acides faibles, dits volatils. Elle agit également sur le système digestif grâce au relâchement du diaphragme.

Ensuite, lors de l’effort, la température corporelle augmente et le corps transpire. Par la sueur, vous éliminez principalement de l’eau, mais également des composés inorganiques tels que l’acide lactique, de l’urée et de l’ammoniac. Enfin, le sport est aussi un moyen efficace de se « nettoyer la tête » et gagner en vitalité !

Quels compléments alimentaires pour booster naturellement la détoxification et le drainage ?

À côté d’une alimentation adaptée et d’une bonne hydratation, des plantes sont utilisées depuis toujours pour détoxifier l’organisme. Certaines d’entre elles sont particulièrement reconnues pour leurs propriétés ciblées sur certains organes émonctoires. On vous propose de découvrir notre sélection de plantes !

Le Bouleau est une plante traditionnellement utilisée pour aider à l’élimination. Plus précisément, il contribue au bon fonctionnement de vos reins. La Chlorelle, quant à elle, est une algue traditionnellement utilisée pour aider à éliminer les métaux lourds. Elle est connue pour son action détoxifiante du système intestinal.

Deux autres plantes sont aussi réputées pour leurs bienfaits sur l’organisme telles que le Romarin utilisé pour ses propriétés sur les poumons et l’Ortie pour son action drainante. Vous pouvez retrouver ces actifs d’origine naturelle dans notre complément alimentaire Forté Détox 5 Organes . Pour accompagner le foie, nous vous conseillons Forté Détox Foie. Au bon goût citron-pamplemousse, il associe des plantes aux actions ciblées sur le fonctionnement hépatique, telles que la chicorée, ainsi que des vitamines, des acides aminés et du sélénium.