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détox : comment éliminer les toxines ?

détox : comment éliminer les toxines ?

Pendant les changements de saison ou suite à une mauvaise alimentation à répétition, le système digestif fatigue et c’est tout notre organisme qui se retrouve alors affaibli. Afin de l’aider à retrouver de l’énergie, se lancer dans un programme détox peut aider l’organisme à se purifier et se détoxifier tout en reprenant de l’énergie !

On vous dit comment faire !

Pourquoi faire un programme détox ?

Notre alimentation a plus changé en 50 ans qu’en 50 siècles. A notre époque, les produits alimentaires que nous consommons sont à 80% d’origine industrielle, ce qui nous amène à ingérer des apports nutritifs dénaturés par le raffinage des aliments. De plus, nous vivons dans une société de plus en plus urbanisée et donc dans un environnement plus nocif avec plus de pollutions et de déchets chimiques. Enfin, la société moderne dans laquelle nous évoluons est axée sur le culte de la performance et de la compétitivité, ce qui engendre du stress au travail mais également dans notre vie quotidienne.

Des conséquences visibles sur notre bien-être interne mais aussi sur notre apparence : prise de poids, mauvaise digestion, troubles du transit, flore intestinale déséquilibrée, métabolisme ralenti, sommeil déréglé de mauvaise qualité, fatigue, maux de tête, mauvaise mine…

Quels sont les organes détox ?

Pour faire face à l’excès de toxines, le corps est naturellement constitué de 5 émonctoires appelés également « organes détox » : le foie, les reins, la peau, les intestins et les poumons.

Ces 5 organes émonctoires vont contribuer, grâce à un mécanisme qui leur est propre, à l’élimination des toxines du corps (pollution, pesticides, métaux lourds, alcool, médicaments…), issues de l’alimentation, de l’air ou de l’environnement qui nous entoure. Parfois ces émonctoires peuvent être saturés par un trop plein de toxines et notre corps s’encrasse.

Voilà pourquoi un programme détox a aujourd’hui une grande légitimité afin de soulager les 5 organes dans leur action quotidienne de purification du corps. En outre, les compléments alimentaires peuvent les aider à remplir parfaitement leur mission.

Le foie

Le foie est sans conteste l’émonctoire le plus important du corps et le plus sollicité. Il est le siège de nombreuses fonctions, en particulier la détoxification et la digestion.

Les reins

La fonction principale des reins est d’assurer la détoxification de l’organisme. Ils assurent l’élimination des déchets toxiques après filtration du sang en les évacuant dans l’urine. C’est pour cela qu’il est nécessaire de boire au moins 1,5L par jour.

La peau

La peau constitue la première barrière de l’organisme contre les agressions extérieures. Elle est constituée de plusieurs couches de tissus et divers organes, notamment les glandes sébacées et les glandes sudoripares. Via ces deux types de glandes, la peau dispose d’un fort potentiel d’élimination des toxines.

Les intestins

Les intestins jouent un rôle important dans la digestion des aliments et l’assimilation des nutriments. Ils vont évacuer dans les selles les déchets et les toxines, tandis qu’ils vont assimiler les bons nutriments : vitamines, minéraux…

Les poumons

Les poumons sont une voie d’élimination des déchets gazeux (gaz carbonique), et des glaires ou mucus lors d’expectoration. De l’extérieur vers l’intérieur, les poumons jouent un rôle de filtre de l’air que nous respirons. La ventilation pulmonaire permet la réoxygénation du sang avant sa redistribution à l'ensemble du corps.

Qui est concerné par un programme détox ?

Tout le monde ne peut pas faire un programme détox. C’est notamment déconseillé aux femmes enceintes ou qui allaitent, aux personnes âgées, aux enfants et aux adolescents pour qui ce type de programme n’est pas adapté. Un programme détox n’a pas besoin de durer des semaines pour être efficace. Il se limite souvent à une dizaine de jours, pas plus. Un programme détox exige d’arrêter les excès alimentaires en tout genre, sucrés et salés. Se détoxifier, c’est redonner une vraie place à l’activité physique, dormir suffisamment et arrêter de fumer.

Bref, retrouver une bonne hygiène de vie au sens général du terme.