Réalité désagréable lorsqu’on est une femme, l’inconfort urinaire touche plus de 30% d’entre elles (1). Anatomie féminine, bouleversement hormonal, hydratation insuffisante, chaleur, transpiration… De nombreux facteurs sont connus comme étant à l’origine des gênes urinaires. Afin de retrouver un bon équilibre urinaire, il existe des solutions naturelles. Découvrez tous nos conseils.

Le confort urinaire chez la femme

Gênes urinaires, besoins impérieux, sensations de picotements lors de la miction… De nombreuses femmes rencontrent couramment au quotidien des inconforts urinaires. Ces désagréments sont généralement causés par l’adhérence de bactéries à la surface de la muqueuse de la vessie ou de l’urètre.

Il est important de noter qu’une infection urinaire peut affecter plus de 30% des femmes, avec un pic de prévalence entre 20 et 30 ans, à une fréquence variable. (1) Alors que seulement 10% des hommes sont touchés au moins une fois dans leur vie. (1) En fait, les femmes sont plus sujettes aux cystites que les hommes en raison de leur anatomie : l’urètre féminin est plus court et la proximité entre l’anus et l’orifice urinaire facilite la migration des bactéries vers les voies urinaires. À savoir, une cystite est considérée comme récidivante si un épisode se reproduit moins de trois mois après l’épisode initial ou s’il survient plus de quatre épisodes par an. (2)

Ces inconforts urinaires peuvent avoir un impact significatif sur la qualité de vie de la femme, nécessitant une attention particulière et des mesures préventives pour réduire leur récurrence et les désagréments associés.

L’inconfort urinaire déclenché par divers facteurs

La cause principale réside dans la multiplication de bactéries intestinales, notamment Escherichia coli, qui représente près de 75% à 80% des germes isolés dans les urines. (2)

Ces micro-organismes se fixent sur les parois de la vessie en raison de la proximité entre l’anus et l’ouverture externe de l’urètre.

Plusieurs autres éléments peuvent également contribuer à l’inconfort urinaire. Tout d’abord, les rapports sexuels ont tendance à favoriser la transmission de bactéries, car les agents pathogènes présents dans le vagin remontent plus aisément vers l’urètre. Une hygiène intime inadéquate, excessive ou à l’inverse insuffisante, peut également faciliter la propagation des germes. Ensuite, le port de sous-vêtements et de vêtements trop serrés ou bien en matière synthétique conduit à une augmentation de la transpiration et à un phénomène de « macération » au niveau des parties intimes, propice à la prolifération bactérienne. Enfin, un ralentissement du transit, une hydratation insuffisante et les fluctuations hormonales lors de la grossesse et la ménopause peuvent également contribuer à cette gêne. Durant la grossesse, l’expansion de l’utérus et la sécrétion accrue de progestérone affaiblissent la tonicité des voies urinaires, favorisant ainsi la stagnation des urines et la prolifération de microbes. De même, la pression exercée par le bébé sur le système urinaire entraîne une stagnation prolongée des urines et des difficultés à vider complètement les voies urinaires. Après la ménopause, c’est la diminution du taux d’œstrogènes qui affaiblit la capacité de résistance de la vessie face aux infections.

Astuces pour retrouver un meilleur confort urinaire

Afin d’améliorer votre bien-être urinaire, voici quelques conseils pratiques pour une meilleure prévention :

Boire beaucoup d’eau

Pour commencer, il est crucial de maintenir une hydratation régulière et adéquate en consommant quotidiennement environ 1,5 à 2 litres d’eau. Cette habitude favorise l’élimination des fluides et prévient l’adhérence de bactéries sur les tissus de la paroi interne du système urinaire. De plus, il est essentiel d’éviter de retenir longtemps votre besoin d’uriner. Urinez fréquemment afin de permettre un nettoyage régulier de votre vessie.

Chouchouter votre système digestif

Un fonctionnement intestinal perturbé peut causer de l’inconfort au niveau urinaire. Il est donc recommandé de favoriser un bon transit intestinal. Adoptez une alimentation équilibrée et enrichie en fibres pour encourager une digestion harmonieuse et réduire l’inconfort urinaire.

Prendre soin de votre hygiène intime

Maintenez une hygiène intime minutieuse en vous essuyant soigneusement de l’avant vers l’arrière après chaque visite aux toilettes. Cette pratique cruciale prévient la propagation de micro-organismes indésirables. De plus, après un rapport sexuel, prenez l’habitude d’uriner immédiatement afin d’éliminer tout germe qui aurait pu être introduit. Cette action contribue à préserver une hygiène adéquate et à prévenir les infections urinaires.

Préférez de la lingerie en matière naturelle

Évitez de porter des vêtements excessivement serrés ou confectionnés à partir de matières synthétiques. Privilégiez plutôt une lingerie féminine en coton, qui permet une meilleure aération de la peau, réduit le risque de cystites récidivantes et protège votre flore vaginale.

En suivant ces conseils simples, vous pouvez améliorer votre confort, réduire les risques de problèmes urinaires et minimiser les probabilités d’infections.

Nos compléments alimentaires dédiés à l’inconfort urinaire

Une supplémentation ciblée peut également s’avérer bénéfique, notamment pour les femmes sujettes à des troubles urinaires fréquents ou en cas de cystites à répétition.

À titre d’exemple, la Coriandre est une plante aromatique appartenant à la famille des Apiaceae réputée pour soutenir le système urinaire et améliorer le confort urinaire. De même, la Piloselle qui porte de jolies feuilles en rosette recouvertes de poils blancs lui valant le surnom d’oreille-de-souris, est traditionnellement utilisée pour ses fonctions d’élimination.

Ces deux plantes sont réunies dans notre formule CYSTIMA FLASH et associées à la cranberry et à la propolis M.E.D. Petite baie rouge acidulée, la cranberry aussi appelée canneberge contient des polyphénols, dont des proanthocyanidines sont connus pour leur action inhibitrice de l’adhésion des bactéries E. Coli. Enfin, la Propolis M.E.D vient compléter la formule. Elle est obtenue grâce à une méthode d’extraction unique qui assure une concentration élevée en polyphénols.

Forté Pharma a créé Cystima Médical, un dispositif médical formulé avec du D-Mannose, un sucre issu du maïs. Il prévient l’attachement des bactéries aux parois des voies urinaires et facilite leur élimination lors de la miction. Ce programme vous offre une solution rapide, efficace et naturelle pour prévenir et combattre activement les infections urinaires.

Sources :

Stéphane Emonet, Christian Van Delden, Stephan Harbarth, Infection urinaire de l’adulte, 27 avril 2011.

ANDEM, Bernard LOBEL, Cystites et pyélonéphrites aiguës simples de la femme de 15 à 65 ans, Situation du problème de santé publique lié à l’infection urinaire, urofrance.org.