Quelles sont les causes des ballonnements et d’une digestion difficile ?

Les ballonnements se manifestent souvent par un gonflement ou une tension au niveau du ventre. Cette sensation est souvent accompagnée d’une gêne, qui peut se révéler parfois intense. Les ballonnements comme la constipation font partie des troubles de la digestion. Ils sont souvent causés par l’accumulation de gaz dans les intestins qui ne parviennent pas à s’évacuer. Plusieurs causes peuvent être à l’origine de ce problème :

• L’ingestion d’air durant les repas ou la consommation de boissons gazeuses.
• L’alimentation. La consommation de certains aliments peut provoquer une sensation de ballonnement dans le ventre. C’est le cas par exemple du chou, des brocolis ou encore des lentilles, qui contiennent des fibres pouvant être moins bien tolérées par certains d’entre nous. Bien évidemment, nous avons tous une sensibilité intestinale différente et nous ne réagissons pas tous de la même manière à tous les types d’aliments. De la même façon, le lactose n’est pas bien digéré par tout le monde. Chez certains, il entraîne ballonnement et digestion difficile.
• Le mode de vie. Le stress, souvent présent dans la société moderne, ainsi que la consommation excessive d’aliments trop gras ou trop sucrés, de tabac et d’alcool, peuvent perturber le système digestif et contribuer à l’apparition de ballonnements et de problèmes de digestion.
• Le déséquilibre de la flore intestinale. Cet écosystème, composé de milliards de micro-organismes vivant dans nos intestins, joue un rôle essentiel dans la digestion. Néanmoins, notre microbiote peut facilement être perturbé par le stress, la prise d’antibiotiques ou encore une mauvaise hygiène de vie. À la clé : un ventre ballonné !

Si les problèmes de digestion et les ballonnements ne sont pas toujours faciles à vivre, de nombreuses solutions existent pour apaiser votre ventre.

Nos astuces pour soulager les ballonnements et l’inconfort digestif

Face à ces gênes, diverses stratégies naturelles peuvent être mises en place pour soulager les ballonnements et favoriser une digestion optimale.

Une bonne hydratation

Une chose est certaine : votre système digestif a besoin d’eau pour bien fonctionner. Boire régulièrement de l’eau permet de favoriser le transit et de réduire les soucis digestifs comme les ballonnements. Il est donc fortement recommandé de bien s’hydrater tout au long de la journée. Il est d’ailleurs conseillé de boire quotidiennement 1,5 L par petite quantité étalée que trop d’un coup.

L’activité sportive pour une meilleure digestion

Tout comme l’eau, l’activité physique améliore le transit et participe au bon fonctionnement du système digestif. Par conséquent, si vous avez tendance à avoir le ventre gonflé, pratiquer du sport régulièrement aide à réduire la gêne occasionnée.

L’alimentation, la clé pour un ventre serein

L’alimentation est une condition indispensable pour votre bien-être digestif. Manger varié en faisant le plein de nutriments évite bien des tracas. Commencez par détecter tous les aliments qui pourraient vous provoquer des ballonnements. Une fois identifiés, limitez-en la consommation. De la même manière, pour une digestion optimale, il est vivement recommandé de réduire les aliments industriels, trop gras et trop sucrés. Privilégiez les produits frais, à cuisiner soi-même. D’autant plus que certains fruits et légumes possèdent à la fois des fibres bien tolérées permettant de réguler le transit intestinal mais aussi des enzymes capables d’aider la digestion. C’est le cas de la betterave ou de l’ananas.

Enfin, notre petit conseil supplémentaire (et pas des moindres) pour une bonne digestion : mangez lentement et prenez le temps de bien mâcher.

L’équilibre du microbiote contre les ballonnements 

Comme nous l’avons vu, une perturbation de la flore intestinale amène à des ballonnements et autres troubles digestifs. Il est donc important de maintenir une flore saine. Cela passe avant tout par une bonne hygiène de vie. Il est également possible d’avoir recours aux probiotiques. Ces bonnes bactéries sont en mesure de conserver l’harmonie du microbiote intestinal. Bien qu’ils soient présents dans les yaourts et légumes fermentés, les compléments alimentaires constituent également une bonne source. Chez Forté Pharma, nous avons formulé un probiotique ForteBiotic+ Flore Intestinale Sachets conçu pour améliorer l’équilibre de la flore intestinale et jouer un rôle sur le transit et la digestion.

Les plantes et les substances naturelles, de véritables soutiens

Utilisées depuis la nuit des temps, les plantes et les substances végétales possèdent des propriétés bénéfiques pour la digestion et l’harmonie du ventre. Par exemple, le charbon végétal est un élément phare, reconnu pour ses bienfaits absorbants. Le chardon marie et l’artichaut sont réputés pour leurs vertus détoxifiantes. En favorisant l’élimination des toxines de l’organisme, elles améliorent par la même occasion, le bien-être digestif. Enfin, le fenouil, un incontournable, limite les sensations de ballonnements et contribue à un confort digestif.

Compléments alimentaires dédiés aux ballonnements et à la digestion difficile 

En quête de solutions naturelles pour soulager les ballonnements et améliorer la digestion ? Avez-vous pensé aux compléments alimentaires ? Ces produits offrent un compromis idéal entre simplicité et efficacité pour atténuer les inconforts digestifs. Une solution naturelle car nombre d’entre eux renferment des extraits de plantes aux effets reconnus.

Certaines formules associent différentes plantes pour un effet complet sur le bien-être intestinal. C’est le cas de plusieurs de nos solutions.

Fortédigest Ballonnements allie 5 actifs d’origine 100% naturelle dont le charbon végétal et le fenouil. Ainsi, il agit sur les sensations de ballonnements et contribue au confort digestif.

Fortédigest Digestion Difficile quant à lui est élaboré à base d’enzymes et de plantes comme la betterave, le boldo, l’artichaut, le chardon marie,… Il dispose d’une double action : faciliter la digestion et favoriser le bon fonctionnement du foie, organe essentiel au système digestif.

Pour les transits paresseux pouvant aussi être à l’origine de ballonnement, découvrez notre FortéDigest Transit Intestinal qui rassemble tous les ingrédients pour favoriser le retour à un bon transit intestinal en toute sérénité.

Comme nous vous disions plus haut, la détoxification de l’organisme est fortement utile pour le bien-être digestif. Bien souvent, l’encombrement du corps par les toxines peut provoquer des soucis intestinaux. Dans ce cas aussi les compléments alimentaires peuvent aider. Afin de  favoriser une bonne détox, nous avons formulé le produit Forté Detox 5 organes pour une action globale détoxifiante, purifiante mais aussi reminéralisante !

Soulagez ainsi votre ventre gonflé et stimulez votre digestion efficacement avec ces solutions naturelles et retrouvez votre harmonie intestinale.

(1) Les Français et les troubles digestifs. Ifop. Lien : https://www.ifop.com/publication/les-francais-et-les-troubles-digestifs/