Complément alimentaire pour retrouver le sommeil : clé de notre santé et de notre équilibre physique et mental
Lorsque nos journées sont surchargées, nous sommes souvent enclins à penser que le sommeil est une perte de temps. En réalité, dormir est essentiel pour notre santé globale. Un sommeil de mauvaise qualité est lié à un vaste éventail de risques pour le bien-être, aussi bien physique que mental. Les personnes bien reposées parviennent à mieux réguler leurs émotions, présentent des niveaux d’anxiété plus faibles et jouissent d'un meilleur fonctionnement cognitif. De plus, bien dormir joue un rôle crucial dans la consolidation de la mémoire et le renforcement du système immunitaire. En somme, une bonne nuit passée dans les bras de Morphée est indéniablement primordiale pour notre équilibre quotidien !
Cependant, les troubles du sommeil tels que les difficultés d'endormissement, les réveils nocturnes et les affectent bon nombre de personnes. En 2022, un Français sur deux se plaignait de problèmes de sommeil*. Les causes d’un sommeil difficile sont variées : surexposition aux écrans lumineux qui nous maintiennent éveillés, le manque d'activité physique régulière, un excès d'activité en soirée, la consommation de produits stimulants comme des boissons énergisantes, des repas lourds avant de se coucher. Mais, le stress se distingue comme l'une des sources les plus courantes de ces troubles. En outre, l'insomnie et le stress créent souvent un véritable cercle vicieux : nous restons éveillés à cause de l'anxiété. Et ce manque de repos augmente encore notre niveau de nervosité. Par conséquent, une bonne hygiène de sommeil est essentielle pour briser ce cycle, lutter contre la fatigue et améliorer notre bien-être.
Nos conseils pour réussir à mieux dormir et choisir des compléments alimentaires pour les troubles du sommeil
Vous rêvez de nuits sereines et réparatrices ? Il est essentiel de commencer par adopter de bonnes habitudes de sommeil. Tout d’abord, réservez votre chambre exclusivement au sommeil et à la relaxation. Évitez d'y pratiquer vos activités diurnes comme lire, travailler ou regarder la télévision. Cela aidera votre corps à associer cet espace au repos. Faites de votre chambre à coucher un lieu paisible et agréable avec un lit confortable et en créant une atmosphère propice à la détente. Ensuite, pratiquez des activités physiques intenses le matin et réservez les exercices plus légers, comme le yoga, pour la soirée. Cela permet de réguler votre énergie et de préparer votre organisme au repos nocturne. De plus, limitez la consommation d’alcool, de caféine, de chocolat, de nicotine et de repas épicés en fin de journée, car ces substances peuvent perturber un sommeil réparateur. Enfin, établissez une routine de coucher calme et apaisante. Éteignez les écrans émettant des lumières bleues au moins une heure avant de vous endormir. En effet, ces lumières inhibent la production de mélatonine, l'hormone régulatrice du sommeil. Préférez des activités relaxantes comme la lecture d’un livre ou l’écoute de musique douce pour signaler à votre corps qu'il est temps de se détendre et de se préparer à une nuit de sommeil.
En complément de ces conseils, les compléments alimentaires peuvent également vous aider. D’une part, la mélatonine, la célèbre hormone du sommeil, est disponible sous forme de supplément pour faciliter l'endormissement. Chez Forté Pharma, nous avons élaboré une gamme variée de compléments alimentaires sommeil à base de mélatonine, avec différents dosages et sous diverses formes (spray, gummies, comprimés…). Parmi nos produits phares, vous trouverez Mélatonine 1900 Flash, Mélatonine 1900 Gummies ainsi que notre solution Mélatonine 1000.
D’autre part, pour réduire le temps d’endormissement tout en améliorant la qualité du sommeil, nous avons associé la mélatonine à des plantes reconnues pour leurs vertus apaisantes, telles que la valériane, la passiflore, la mélisse et le pavot de Californie. Elles sont présentes dans notre complément alimentaire sommeil Forté Nuit 8h, ainsi que dans Forté Nuit Gummies. Une sélection de formules aux actifs spécifiques qui contribuent à des nuits paisibles !
Enfin, pour retrouver des nuits sereines et apaisées, vous pouvez vous tourner vers notre Pack Sérénité. Ce programme comprend le Magnésium 300 Marin, Forté Stress Flash et Forté Nuit 8h, des formules spécifiques pour favoriser des nuits paisibles et restauratrices.
*Ameli. L'insomnie de l'adulte : définition et facteurs favorisants.
