Ces dernières années, les scientifiques sont de plus en plus fascinés par notre microbiome intestinal, reconnu essentiel au bon fonctionnement de notre organisme. Chaque jour, de nouvelles recherches révèlent des liens insoupçonnés entre notre santé globale et celle de notre microbiote intestinal. Peu à peu, cette flore complexe dévoile ses mystères, notamment sur la sphère digestive. Tout semble dépendre de notre ventre ! Et si les probiotiques, utilisés depuis la nuit des temps, représentaient la clé ultime du bien-être ? Découvrez tous leurs bienfaits sur le confort intestinal dans cet article.

Le microbiote intestinal : Qu’est-ce que c’est ? 

Le microbiote désigne l’ensemble de micro-organismes (bactéries, levures, champignons, virus) habitant dans un écosystème particulier. Bien que le microbiote intestinal soit le plus important microbiote du corps et le plus connu, il n’est pas limité aux intestins. En réalité, nous hébergeons aussi des milliards de micro-organismes dans la bouche, sur la peau, dans le vagin chez les femmes, dans les voies urinaires, et même dans nos poumons. Ainsi, on parle de microbiote intestinal, buccal, cutané, vaginal, urinaire et pulmonaire.

Contrairement aux idées longtemps répandues, les bactéries intestinales sont généralement nos alliées, travaillant continuellement pour notre bien-être. Elles jouent un rôle clé dans la digestion, la régulation de notre appétit, modulent notre poids, communiquent avec notre cerveau et nous aident à digérer. En tapissant nos intestins, elles font aussi barrière aux autres agents pathogènes. Ces bactéries sont si essentielles que le microbiote est désormais considéré comme un organe à part entière.

Flore Intestinale : Un joyau fragile à sauvegarder

Chaque flore représente un écosystème microbien, une communauté harmonieuse abritant des milliards de microorganismes. Si cette communauté est perturbée, notre santé peut en pâtir.

Lorsque le microbiote est déséquilibré et manque de diversité, les “mauvaises” bactéries prolifèrent, provoquant une “dysbiose”. Ce déséquilibre peut affecter le bien-être en compromettant la perméabilité intestinale (l’intestin ne joue plus son rôle de barrière) et en affaiblissant le système immunitaire. Et pour cause, 60 à 70% de nos cellules immunitaires se trouvent dans notre intestin, rendant la santé de notre flore intestinale cruciale pour le bon fonctionnement de nos défenses naturelles.

Mais quels sont les facteurs d’un déséquilibre ? Les causes en sont variées : une alimentation occidentale souvent riche en sucres, graisses, plats industriels et additifs, ainsi que le stress, le manque de sommeil et des prédispositions génétiques.

Définition des probiotiques : Piliers de l’équilibre intestinal

Les probiotiques, constitués principalement des ferments lactiques, sont des micro-organismes bénéfiques introduits par l’alimentation, qui interagissent favorablement avec le corps humain. En 2001, l’OMS les a officiellement définis comme des micro-organismes vivants qui, lorsqu’ils sont consommés en quantité suffisante, exercent des effets positifs sur la santé.

Pour être efficaces, les probiotiques doivent arriver vivants  dans l’intestin et interagir avec l’écosystème intestinal. Cela nécessite qu’ils remplissent plusieurs conditions :

• Les probiotiques doivent rester viables au sein des aliments et des compléments alimentaires pendant toute la période de conservation. Pour les suppléments, ce critère est vérifié par des études de stabilité.
• Ils doivent survivre à l’acidité de l’estomac, aux sels biliaires et aux sucs digestifs. Leur capacité à traverser ses étapes est évaluée par des études de survie.
• Rigoureusement sélectionnées, les souches doivent aussi interagir directement avec les cellules digestives pour rétablir l’équilibre de la flore intestinale. Cela est démontré par des études in vitro et in vivo.

Les principales familles de bactéries probiotiques incluent les genres Bifidobacterium, Lactobacillus, Lactococcus et Streptococcus. Parmi ces familles, certaines souches ont été choisies pour leur aptitude à survivre dans l’intestin et à interagir avec celui-ci.

A noter, les termes prébiotiques et probiotiques sont souvent confondus en raison de leurs noms et de leur rôle complémentaire dans le bien-être intestinal. Ils sont en réalité distincts et ont des fonctions différentes. Les prébiotiques sont des substances alimentaires non digestibles qui favorisent la croissance et l’activité des bactéries bénéfiques dans l’intestin. En servant de nourriture pour les probiotiques, ils aident ainsi à maintenir et à stimuler la population de ces micro-organismes.

A quel moment utiliser des probiotiques pour l’intestin ?

Un déséquilibre du microbiote se traduit généralement par des problèmes intestinaux tels que des ballonnements, des flatulences et des troubles du transit (épisodes de diarrhée ou de constipation).

Les probiotiques renforcent donc l’activité du microbiote intestinal et son rôle de barrière. Ils sont également essentiels pour compenser ou prévenir les effets néfastes des dysbioses, ou encore pour renforcer naturellement  les fonctions naturelles du microbiote.

En outre, une cure de probiotiques est souvent recommandée lors d’un traitement antibiotique. En effet, leur prise pour traiter une infection liée à une bactérie pathogène peut détruire les bonnes bactéries logées dans notre intestin et réduire la diversité microbienne.

Comment prendre des probiotiques pour l’équilibre intestinal ?

Les probiotiques peuvent être pris par voie orale pour restaurer l’équilibre de la flore intestinale, que ce soit par la consommation d’aliments probiotiques ou par la prise de compléments alimentaires. Il est important de noter que de nombreuses études ont démontré une très bonne tolérance de la consommation de probiotiques, même à doses élevées. Ils ne présentent aucun risque de surdosage.

L’alimentation pour soutenir et renforcer la flore intestinale 

L’état de santé de nos intestins dépend en grande partie de ce que nous mettons quotidiennement dans notre assiette.

Incluez des aliments fermentés tels que la choucroute, les cornichons, le levain, les olives, le jus de betterave et les yaourts dans votre alimentation. Bien que ces aliments fermentés soient populaires en France, de nombreuses autres cuisines dans le monde regorgent de spécialités riches en ferments, comme en Asie.

Les légumes sont non seulement riches en nutriments essentiels, mais ce sont également les meilleures sources de fibres prébiotiques, principalement de l’inuline. Par exemple, les asperges, les artichauts, les poireaux et les oignons sont de précieux alliés pour favoriser la santé intestinale grâce à leurs fibres spécifiques. Véritable engrais pour notre flore, l’ail, le topinambour, la banane, la chicorée, le salsifis possèdent également des propriétés prébiotiques. Il est conseillé d’intégrer ces aliments à votre alimentation au quotidien, en en consommant un peu à chaque repas.

Flore intestinale et probiotique : Quel complément alimentaire pour un microbiote équilibré

Chez Forté Pharma, nous avons formulé des compléments alimentaires pour favoriser l’équilibre du microbiote intestinal tel que FortéBiotic+ Flore Intestinale. Ce supplément combine un mélange de cinq souches microbiotiques, incluant des lactobacilles et des bifidobactéries. Ces souches sont micro-encapsulées, ce qui renforce leur résistance durant leur transit dans le système digestif.

En outre, nous avons développé FortéBiotic+ ATB, un complément alimentaire qui contribue à la protection et à la reconstruction du microbiote intestinal. Cette formule probiotique flore intestinale vise à restaurer l’équilibre intestinal en réintroduisant des bactéries bénéfiques. Chaque gélule associe deux souches microbiotiques à la levure Saccharomyces boulardii, garantissant une efficacité optimale pour renforcer durablement votre flore intestinale.

En complément d’un régime alimentaire équilibré, notre gamme de compléments alimentaires à base de probiotiques dédiés à la minceur peut être d’une grande aide pour retrouver un confort digestif. Parmi eux, notre produit Ventre Plat, formulé à partir de souches de ferments lactiques et d’actifs naturels, offre une double action : il réduit les rondeurs abdominales pour un ventre plus plat et rééquilibre votre flore intestinale.

Enfin, notamment pendant la ménopause, les femmes font souvent face à divers troubles féminins, souvent attribués à un déséquilibre au niveau de la flore vaginale. Pour répondre à ces besoins spécifiques, nous avons développé FortéBiotic+ Flore Intime, une solution innovante contenant trois souches microbiotiques de la famille des lactobacilles adaptées à la flore intime. En complément, la présence de vitamine B2, bénéfique pour le maintien des muqueuses normales, enrichit notre formulation. Découvrez-le dans notre Pack Confort Intime, accompagné du Cystima Médical, un dispositif médical essentiel pour la prévention des infections urinaires récurrentes.