TOUT SAVOIR SUR LE MICROBIOTE INTESTINAL
Pourquoi le microbiote intestinal fait autant parler de lui ? En quoi le microbiote joue un rôle important sur notre santé ? Zoom sur ces micro-organismes dont il est nécessaire de prendre soin pour avoir des effets bénéfiques sur la santé.
C’est quoi le microbiote intestinal ?
Le saviez-vous ? Le corps de l’être humain possède de nombreux micro-organismes vivants – bactéries, levures, virus – que l’on retrouve au niveau de la peau, de la bouche, du tractus digestif, et de l’appareil uro-génital. L’ensemble de ces micro-organismes est qualifié de microbiote. Parmi les microbiotes du corps humain, le microbiote intestinal (ou flore intestinale) est constitué principalement de bactéries, auxquelles s’ajoutent les présences de virus, et de levures. Celui-ci joue un rôle capital au niveau du système digestif, en lui permettant d’exercer ses fonctions correctement.
Plus largement, le microbiote intestinal est reconnu dans la santé de l’homme. L’intestin n’est pas seulement un organe qui va permettre de digérer mais aussi un organe lié au système immunitaire important : si celui-ci n’est pas en bonne santé, l’immunité de l’organisme va être mise à rude épreuve.
Sa composition peut varier selon la localisation (flore intime, flore intestinale…) , les individus, l’âge ou les périodes de la vie d’un individu. Il fonctionne comme un organe à part entière en étroite symbiose avec notre organisme. Ce microbiote est indispensable pour la digestion des aliments et pour diverses fonctions physiologiques chez l’homme : maturation du système immunitaire, effet barrière contre des pathogènes extérieurs, production de vitamines, meilleure jonction des cellules épithéliales de l’intestin, collecte d’énergie, etc.
Prendre soin de son microbiote intestinal
Stress, traitements médicamenteux, alimentation inadaptée… de nombreux facteurs peuvent venir altérer l’équilibre du microbiote intestinal, c’est ce qu’on appelle la dysbiose. Le déséquilibre de la flore intestinale peut ainsi entraîner des désordres intestinaux (transits ralentis ou accélérés, sensation de ballonnements), une fatigue, et même agir sur le moral.
On peut aussi observer une dysbiose de la flore intestinale dans d’autres parties de notre corps, comme au niveau de la peau ou des voies aériennes supérieures. Raisons pour lesquelles il est important de préserver ce milieu en parfait équilibre.
Selon l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), « les probiotiques sont des micro-organismes vivants, qui, administrés en quantité suffisante, ont des effets bénéfiques sur la santé ». Naturellement présents dans certains aliments, on peut aussi en retrouver dans certains médicaments et compléments alimentaires. Leur rôle est de contribuer à rétablir un microbiote plus équilibré, voire à prévenir ou traiter la dysbiose dans le cas de perturbations liées aux traitements médicamenteux.
Bien choisir les souches microbiotiques
Pour restaurer convenablement et efficacement un microbiote fragilisé, il est nécessaire d’apporter des souches vivantes de différentes espèces (lactobacilles, bifidobactéries, levures …) pour qu’elles agissent ensemble.
En cas de dérèglement de la flore intestinale, prendre des souches de microbiotes va permettre de rééquilibrer la flore intestinale.
Cependant, et avant de vous procurer un produit, il est important de veiller à certains critères : les souches doivent être clairement identifiées (enregistrées dans des collections internationales) mais aussi connues et scientifiquement documentées.
Autres points importants à vérifier pour des produits contenant des souches microbiotiques :
– la qualité de l’emballage préservant les souches de l’environnement,
– les conditions de conservations pour la survie des souches,
– la garantie du dosage à péremption,
– la garantie de survie des souches jusqu’à leur site d’action,
– les études associées.
Nous avons développé des compléments alimentaires pour aider à rééquilibrer le microbiote intestinal comme FortéBiotic+ Flore Intestinale. Sa formule associe 5 souches microbiotiques micro-encapsulées dosées à 12 milliards UFC* par gélule. Celles-ci ont soigneusement été choisies pour apporter des micro-organismes vivants qui vont venir interagir avec les cellules du système digestif et rééquilibrer la flore intestinale.
En plus, nos nos compléments alimentaires transit intestinal, formulés à partir d’actifs d’origine naturelle comme les pruneaux, les figues, et la mauve, qui vont aider à favoriser un bon transit.
* UFC : Unité Formant Colonie
4 ASTUCES POUR PRENDRE SOIN DE SON MICROBIOTE
Consommer des produits lacto-fermentés
ou légumes fermentés comme les yaourts, la choucroute, les cornichons…
Favoriser les aliments riches en fibres solubles
Pomme, poire, banane, orange,carotte, pomme de terre, haricots verts, courgettes, avoine, asperges…
Suivre des programmes de ferments lactiques
En gélules ou en paillettes à saupoudrer sur vos plats
Éviter les aliments industriels
Les sucres raffinés, les aliments gras, l’alcool, les régimes exclusifs ou restrictifs.