L’apparition d’une chute capillaire, qu’elle soit progressive ou brutale, est souvent source d’inquiétude. Pourtant, en dehors de tout traitement médical, perdre ses cheveux est tout à fait normal et naturel. C’est le cas notamment lors des changements de saison, et principalement à l’automne.

Perte de cheveux, que faire ? Voici quelques-unes de nos astuces et conseils pour lutter contre la chute de cheveux et stimuler leurs repousses.

Perte de cheveux : Les statistiques parlent d’elles-mêmes

Dans la douche, sur les vêtements, sur la brosse à cheveux, l’oreiller… Nous perdons tous en moyenne entre 50 et 100 cheveux par jour. Si la chute de cheveux est généralement l’apanage des hommes, certaines femmes sont aussi concernées. Ce problème peut devenir un véritable frein esthétique.

Près de 79% des Français déclarent perdre leurs cheveux. Parmi eux, 84% de femmes déclarent être touchées par la chute de cheveux dont 93% de moins de 35 ans. C’est ce que révèle une enquête menée par l’IFOP, menée en 2015 auprès d’un échantillon de 1005 personnes représentatif de la population française de 18 ans et plus.

Chute de cheveux, quelles causes ?

Fronts dégarnis, têtes déplumées… Les expressions ne manquent pas pour désigner une chevelure clairsemée, affinée et en manque de volume. Mais, pourquoi perdons-nous nos cheveux ? On fait le point.

Les variations hormonales

Les modifications hormonales, qu’elles soient liées à la grossesse et l’accouchement, la ménopause ou des déséquilibres endocriniens, peuvent influencer considérablement la santé de nos cheveux.

A titre d’exemple, pendant la grossesse, il n’est pas rare que les changements hormonaux entraînent une augmentation temporaire de la densité capillaire, suivie d’une chute post-partum. En effet, durant la période de grossesse, une augmentation significative de diverses hormones, telles que les œstrogènes ou encore la progestérone, favorise une amélioration notable de la qualité capillaire. Les fluctuations hormonales observées chez les femmes enceintes induisent une modification du cycle capillaire. Dans ce cas précis,  cela s’avère bénéfique, car elle prolonge la phase anagène (ou phase de croissance des cheveux). Cette prolongation augmente la masse capillaire et améliore la texture des cheveux.

Toutefois, après l’accouchement, la chute brutale des niveaux hormonaux conduit de nombreux follicules pileux vers leur phase télogène. Celle-ci aboutit à la mort puis à la chute du cheveu. Cela correspond en réalité à un retour au cycle de vie normal du cheveu. Ce processus naturel, qui dure environ 2 à 6 mois, permet aux cheveux de se renouveler et de retrouver leur équilibre habituel.

Le vieillisement

La perte capillaire associée à l’âge est le résultat d’une combinaison de facteurs, influençant la santé et la vitalité des follicules pileux au fil du temps.

D’une part, le vieillissement s’accompagne généralement d’une diminution de la production d’hormones, notamment l’œstrogène chez les femmes et la testostérone chez les hommes.  Cette diminution hormonale peut contribuer à divers problèmes capillaires, tels que la perte de densité, la fragilité des cheveux et parfois même la calvitie.

D’autre part, avec l’âge, le cycle capillaire se raccourcit avec des phases de croissance plus courtes et des phases de repos plus longues.

Enfin, le processus de vieillissement affecte également le flux sanguin vers le cuir chevelu. Cette perturbation compromet l’apport en nutriments essentiels aux follicules pileux, affaiblissant ainsi leur santé.

Une alimentation déséquilibrée 

Bien que l’alimentation ne soit pas directement responsable de la perte de cheveux, elle peut néanmoins exercer une influence considérable sur ce phénomène. Les vitamines, protéines, minéraux participent activement au cycle pilaire. Ainsi, un apport insuffisant de ces nutriments, notamment dans le cadre d’un déséquilibre alimentaire ou d’un régime, peut être relié à une chute de cheveux.

Le stress

Nos cheveux sont particulièrement sensibles au stress, mais aussi à la fatigue, le surmenage et les chocs émotionnels. Pour cause, le stress n’est pas tendre avec nos cheveux : il peut conduire à une augmentation de la chute des cheveux et à une diminution de la densité capillaire. Dans certains cas, il peut même entraîner des troubles du cuir chevelu tels que la sécheresse ou l’irritation. En effet, les niveaux élevés d’hormones de stress (cortisol et adrénaline) affectent la capacité des follicules pileux à fonctionner. Elles les maintiennent dans une phase de repos prolongée.

Comment stopper la chute de cheveux ? Nos astuces pour y remédier

Que faire contre la chute de cheveux ? Occasionnelle ou chronique, il existe plusieurs solutions pour éviter la perte de cheveux et favoriser leur repousse. Voici quelques astuces pour limiter la perte capillaire.

Une alimentation équilibrée, un bénéfice santé pour les cheveux

Dans le cadre de chute de cheveux, il est essentiel d’adopter une alimentation équilibrée. Limitez les sucres et privilégiez les aliments riches en zinc, en magnésium, en fer, en vitamines A et B, et en antioxydants : jaunes d’œufs, noisettes, banane, kiwi, céréales complètes… Ces aliments – consommés régulièrement – vont redonner du peps à votre chevelure.

L’automassage pour stimuler l’afflux sanguin au niveau du cuir chevelu

En complément de ces solutions diététiques et pour obtenir des résultats optimaux, prenez quelques instants chaque jour pour masser votre cuir chevelu. Le massage crânien stimule la microcirculation, favorisant ainsi une meilleure absorption des vitamines et minéraux essentiels à la croissance des cheveux. En encourageant régulièrement la circulation sanguine dans cette zone, vous contribuez à revitaliser, oxygéner les follicules pileux et à renforcer les racines.

La gestion du stress pour améliorer la qualité de vos cheveux

La croissance des cheveux après une chute due au stress ne peut se produire qu’après l’élimination de cette source de stress. Trouvez donc quelques astuces anti-stress qui fonctionnent pour vous. Parmi les techniques efficaces figurent le yoga, la méditation, les promenades en plein air, les activités créatives…

Une routine capillaire adaptée

Une bonne routine commence par le traitement délicat de vos cheveux. Évitez de les soumettre à une eau trop chaude lors du lavage et de trop les serrer avec des élastiques. Laissez vos cheveux libres le plus souvent possible car les attacher les fragilisent et les rendent cassants. Limitez également le nombre de shampoings, en privilégiant des savons doux et sans sulfate. Il est recommandé d’espacer l’utilisation des fers lissants, des séchoirs et des teintures. Privilégiez les colorations naturelles et évitez les colorations avec de l’ammoniaque ou d’autres substances nocives. Enfin, veillez à couper vos cheveux régulièrement, même juste les pointes ! En adoptant ces pratiques, vous contribuez à préserver la beauté de vos cheveux sur le long terme.

Compléments alimentaires cheveux : lesquels choisir ?

Les compléments alimentaires cheveux contiennent des actifs pouvant prévenir la chute de cheveux : par exemple le Palmier nain contribue à réguler l’activité hormonale, la Grande ortie contribue à réduire l’hyperséborrhée et la Capillaire de Montpellier aide à prévenir la perte des cheveux. Cette dernière, plus connue sous le nom de Cheveu de Vénus, est présente dans nos irrésistibles gummies chutes de cheveux.

Vous pouvez aussi miser sur la levure de bière et les protéines de blé qui contribuent à nourrir les cheveux (et les ongles) pour les rendre plus beaux.

En général, pour un maximum d’efficacité, il est recommandé de prendre un programme pendant 3 mois en moyenne.

Misez sur notre pack spécial Chute de Cheveux ! Il comprend un programme d’1 mois d’Expert Levure de Bière. et un programme de 3 mois d’Expert Anti-chute, associant des plantes à notre complexe 5-α Control composé du trio Cheveu de Vénus, Ortie et Palmier nain.