Qui n’a jamais voulu arrêter les effets du temps qui passe ? Le vieillissement est un processus naturel et incontournable qui, au fil des années, laisse ses empreintes sur notre peau et notre apparence. De nos jours, nous sommes nombreux en quête de jeunesse éternelle, ou du moins, à vouloir garder le plus longtemps possible la peau de nos 20 ans. Vous cherchez des solutions qui pourraient ralentir les effets des aiguilles de l’horloge biologique ? En savoir davantage sur le vieillissement cellulaire ? Alors, explorons ensemble les dessous du vieillissement cellulaire et découvrez notre top 5 des astuces pour défier les effets du temps.

Les mystères du vieillissement cellulaire

L’effet de l’âge sur nos cellules

Pour maintenir notre organisme en fonction, nos cellules, les briques élémentaires de notre corps, se régénèrent dans un ballet incessant. Les plus vieilles meurent et sont remplacées par de nouvelles plus jeunes qui prennent la relève. Leur durée de vie est variable et dépend principalement des tissus, de l’organe, de l’environnement ainsi que de la génétique des individus. Cependant, avec l’âge, la capacité de ces cellules à se renouveler diminue naturellement. Dans la peau par exemple, le vieillissement cellulaire induit une baisse de la production de ses constituants comme le collagène, l’élastine ou l’acide hyaluronique. On estime d’ailleurs qu’en prenant de l’âge, nous perdons 1% de notre capital collagène par an*. La peau perd donc en élasticité, en souplesse, se relâche et finit par se rider. Ce sont les signes visibles du vieillissement naturel de nos cellules cutanées avec le temps. Néanmoins, certains facteurs peuvent accélérer ce processus.

*Source : León-López A, Morales-Peñaloza A, Martínez-Juárez VM, and al. Hydrolyzed Collagen-Sources and Applications. Molecules. 2019 Nov 7;24(22):4031. doi: 10.3390/molecules24224031. PMID: 31703345; PMCID: PMC6891674.

Les facteurs qui accélèrent le vieillissement de nos cellules

Certains facteurs environnementaux sont en mesure d’avancer plus rapidement le vieillissement de nos cellules. C’est le cas principalement de la pollution, du tabagisme, des rayons du soleil, de l’alimentation et du stress. L’exposition à ces derniers provoque une accumulation de radicaux libres, des molécules instables. Ils agissent comme des petites bombes destructrices à l’intérieur de nos cellules, endommageant leur structure et altérant leur fonctionnement normal. C’est ce qu’on appelle le stress oxydatif. Ce phénomène biochimique déclenche le vieillissement cellulaire de manière prématurée. Il vient également altérer entre autres, les constituants de la peau comme le collagène. Le résultat est une peau moins souple, marquée plus rapidement par les signes de l’âge.

Heureusement, bien qu’il ne soit pas possible d’agir contre le temps qui passe, il est toutefois possible de faire en sorte d’en limiter les effets pour paraître plus jeune.

Nos 5 astuces pour lutter contre le vieillissement cellulaire

Astuce 1 : Bien manger en faisant le plein d’antioxydants

L’alimentation est un pilier fondamental anti-vieillissement cellulaire. Manger des produits bruts et sains apporte à notre corps de nombreux nutriments essentiels. Parmi eux, les antioxydants, qui sont de puissantes molécules. Ces composés neutralisent les radicaux libres responsables du stress oxydatif et par conséquent aident à prévenir les dommages cellulaires. Ils sont majoritairement présents dans les fruits (myrtilles, fraises, abricots,…), les légumes (carottes, artichauts, épinards,…), le thé, les plantes (origan, thym, curcuma,…), et certaines graines (noix, noix de pécan,…). En les incorporant dans notre alimentation quotidienne, nous offrons à notre corps une armure naturelle contre les signes visibles du vieillissement.

Astuce 2 : Gérer son stress, une arme anti-âge

Le stress, ce compagnon souvent insidieux de notre vie quotidienne, exerce un pouvoir non négligeable sur le vieillissement cellulaire. Lorsque nous sommes soumis à un stress régulier, notre corps libère des hormones telles que le cortisol. Lorsqu’elles sont présentes en excès, ces hormones du stress perturbent l’équilibre délicat des cellules et dans notre peau, altèrent la production de collagène et d’élastine. Ce processus contribue à la formation de rides, ridules et à la perte de fermeté du tissu cutané. Pour ne pas mettre prématurément vos cellules à la retraite, l’adoption de méthodes de gestion du stress telles que la méditation, le yoga, ou même des activités de loisirs relaxantes, est recommandé. Ces techniques ne sont pas seulement des moyens de préserver notre bien-être mental, ce sont aussi des stratégies pour ralentir le vieillissement de notre peau.

Astuce 3 : Limiter son exposition au soleil

Le soleil, source de vitamine D, peut également être un ennemi redoutable pour notre peau. Les rayons ultraviolets (UV) du soleil pénètrent profondément dans notre épiderme. Ils provoquent des dommages à l’origine du vieillissement prématuré de nos cellules. L’exposition excessive aux rayons UV contribue à la formation de rides, au relâchement cutané et à l’apparition de taches de vieillesse. Même les journées nuageuses et hivernales ne garantissent pas une protection totale. Ainsi, il est essentiel de se protéger en appliquant régulièrement un écran solaire adapté, même en hiver, et de limiter l’exposition directe au soleil. Une vigilance constante peut prévenir de manière significative le vieillissement prématuré de notre peau, nous permettant de conserver sa jeunesse et sa vitalité.

Astuce 4 : Soigner son hygiène de vie

Outre, l’alimentation, le sommeil réparateur et l’activité physique régulière jouent un rôle essentiel dans la lutte contre le vieillissement cellulaire. Pendant que nous dormons, notre corps et nos tissus se régénèrent. Un sommeil de qualité favorise également la production d’hormones de croissance, essentielles pour la régénération cellulaire et le maintien de la jeunesse de la peau. En parallèle, l’exercice physique stimule la circulation sanguine, facilitant ainsi le transport d’oxygène et de nutriments vitaux vers les cellules de la peau. Cela favorise la production de collagène, contribuant à maintenir la fermeté et l’élasticité de la peau. Sans oublier que l’exercice régulier réduit également le stress, un facteur clé du vieillissement prématuré. Enfin, il est conseillé également de limiter sa consommation de tabac et d’alcool. Ces deux facteurs augmentent la quantité de radicaux libres et nuisent à la jeunesse des cellules.

Astuce 5 : Opter pour une bonne routine anti-âge

Avec le temps, notre capital de collagène et d’acide hyaluronique diminue, ce qui rend notre peau moins souple et moins ferme. Le collagène maintient la structure de la peau, tandis que l’acide hyaluronique lui confère hydratation et fermeté. Alors, pour ralentir l’apparition de rides et réduire significativement les signes de l’âge, des solutions existent, notamment dans les compléments alimentaires.

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*Etude Collagène – 2013- E. Proksch- 114 sujets féminins – 8 semaines – versus placebo.

Adopter ces habitudes saines constitue une stratégie efficace pour maintenir non seulement une apparence jeune mais aussi un bien-être global, car elles contribuent à équilibrer à la fois le corps et l’esprit.