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Nos conseils pour booster votre mémoire

Nos conseils pour booster votre mémoire

Mémoire qui flanche ? Difficultés à se concentrer en travaillant ? En révisant des examens ? À tout moment, on peut rencontrer des troubles de la mémoire. Heureusement, il existe des solutions pour vous aider à optimiser vos capacités intellectuelles.

Qu’est-ce que la mémoire ?

Continuellement sollicité, le cerveau est le siège de notre mémoire qui constitue un processus complexe. La mémoire est en effet la capacité à enregistrer des informations venant d’expériences et d’événements divers, à les conserver et à les restituer sous forme de souvenirs, de savoirs ou d’habiletés. La mémoire fait suite à un processus de mémorisation ; elle est le souvenir de faits anciens et récents.

 

Quels sont les troubles de la mémoire ?

A n’importe quel âge, il peut arriver que des troubles de la mémoire surviennent. Difficultés d’apprentissage, oublis, trous de mémoire (occasionnels ou en rapport avec une maladie), baisse de la concentration, difficultés de mémorisation… ces désagréments peuvent se manifester de différentes façons et. Les troubles de la mémoire peuvent avoir plusieurs origines : médicamenteuse, psychologique (stress, anxiété, fatigue…), comportementale (manque de sommeil…), cérébrale (crise d’épilepsie…) ou nutritionnelle (carences en vitamines…).

 

Comment stimuler sa mémoire ?

Pour optimiser le tonus intellectuel, il convient de limiter les facteurs perturbateurs et de protéger le cerveau, en lui fournissant l’énergie nécessaire pour préserver et optimiser ses capacités cérébrales. Les compléments alimentaires formulés à base d’actifs naturels visant à stimuler les cellules cognitives peuvent alors constituer une aide précieuse, particulièrement en périodes de préparation d’examens ou d’activité professionnelle soutenue.

Parmi les ingrédients connus pour stimuler la mémoire, il existe deux plantes de références : le Ginseng Quinquefolius – communément appelé ginseng américain – est considéré comme stimulant de la mémoire, de la concentration. La Rhodiola Rosea, quant à elle, est une plante adaptogène, utile pour aider à réduire les effets du stress et à retrouver naturellement une vivacité intellectuelle. Il est par ailleurs recommandé de suppléer son alimentation en vitamines B telles que les vitamines B1, B5, B6, B9, B12 qui contribuent au fonctionnement normal du système nerveux et des performances intellectuelles. De même, il est important d’opter pour des aliments riches en oméga-3 et en fer.

5 CONSEILS POUR BOOSTER SA MÉMOIRE

Conseil n°1

Bien dormir, se relaxer

Un sommeil suffisant et de bonne qualité est indispensable pour une mémorisation efficace

 

Conseil n°2

Bien manger

Une nourriture saine et équilibrée apporte tous les nutriments nécessaires au bon fonctionnement du cerveau

Conseil n°2

Bien manger

Une nourriture saine et équilibrée apporte tous les nutriments nécessaires au bon fonctionnement du cerveau

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Conseil n°5

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Cette activité permet d’entretenir et d’améliorer ses performances