S’il y a bien une chose par laquelle nous sommes tous concernés, c’est le sommeil. En moyenne, nous passons ⅓ de notre vie à dormir. Si bien dormir est d’une importance capitale pour de nombreuses fonctions de notre organisme, en France 1 personne sur 3 est affectée par les troubles du sommeil (1). Vous en faites partie ? Difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, sommeil de mauvaise qualité,… Ça vous parle ? Pour tomber rapidement dans les bras de Morphée, les gummies sommeil sont une solution idéale. On vous explique tout sur cette solution qui a toutes les qualités pour vous séduire.

(1)INSERM. Dossier de presse : Le sommeil.;

Lumière sur nos nuits : le sommeil la clé de notre santé

Il est important de rappeler que le sommeil joue un rôle crucial pour notre bien-être. Contrairement à une idée reçue, lorsque nous dormons, notre organisme tout entier n’est pas inactif. Il faut savoir que le sommeil est un processus complexe qui se déroule en cycles distincts. Chaque cycle de sommeil, qui dure en moyenne 90 minutes, est composé de différentes phases, avec notamment le sommeil léger, le sommeil profond et le sommeil paradoxal. Le bon déroulement de ces cycles répétitifs est essentiel pour que nos fonctions vitales comme la mémorisation, l’apprentissage, la concentration et la récupération, aient lieu. Par ailleurs, le sommeil est aussi essentiel à notre immunité et à notre métabolisme. Vous l’aurez compris, bien dormir c’est important. Pourtant, un grand nombre d’entre nous ne parvient pas à en tirer pleinement profit. Manque de sommeil (volontaire ou non), difficultés à s’endormir, multiples réveils, nuit agitée,… ces éléments finissent par altérer notre bien-être et notre santé. Outre le sentiment de fatigue et d’irritabilité qu’une mauvaise nuit peut engendrer, les troubles du sommeil peuvent causer des problèmes plus conséquents sur le long terme.

C’est pourquoi, chercher des solutions pour prévenir ou traiter les troubles du sommeil s’avère quelquefois nécessaire. Les gummies sont des compléments alimentaires pouvant vous donner un coup de pouce pour prendre le train du sommeil. Intégrés dans votre routine journalière, ils amélioreront également la qualité du sommeil.

Les bienfaits des gummies : un sommeil de qualité à portée de main

Les compléments alimentaires sous forme de gummies ont révolutionné l’univers de la santé et du bien-être. Ils offrent une alternative agréable aux gélules et comprimés traditionnels. Quant à leur efficacité, elle n’a rien à envier aux compléments traditionnels. Fabriquées à partir d’ingrédients de qualité, ces gommes à mâcher sont élaborées à base de substances naturelles connues pour leurs bienfaits. Par exemple, les gummies pour dormir renferment en général des plantes aux vertus relaxantes ainsi que de la mélatonine, l’hormone du sommeil, une alliée de taille pour s’endormir rapidement.

La popularité grandissante des gummies n’est pas le fruit du hasard. Elles sont appréciées pour leur simplicité d’utilisation ainsi que pour leur côté ludique. Finis les gélules difficiles à avaler ! Ces petites gommes moelleuses se mâchent facilement, sans avoir besoin d’être prises avec un verre d’eau. En plus de leur goût agréable, elles offrent l’avantage de pouvoir être emportées partout. De quoi passer de bonnes nuits même en déplacement ou en voyage !

Mais ce n’est pas tout : la saveur et la facilité d’utilisation des gummies, permettent aux utilisateurs d’aller plus facilement au bout de leur prise et de bénéficier de tous les bienfaits du complément.

Nos astuces imparables pour mieux dormir

Bien que les compléments alimentaires tels que les gummies pour dormir soient des alliés incontestables pour passer de bonnes nuits, il demeure essentiel de maintenir un mode de vie sain et d’adopter de bonnes habitudes. Quelques astuces simples peuvent être incorporées dans votre routine quotidienne pour dormir comme un loir !

Aménager sa chambre pour bien dormir :

Il est fortement conseillé de porter attention à l’environnement du sommeil. Tout d’abord pour bien dormir, veillez à maintenir une température propice au sommeil entre 18 et 20°C. Ensuite, assurez-vous que votre chambre soit sombre et calme pour éviter les réveils nocturnes. Utilisez des rideaux occultants pour bloquer la lumière extérieure, évitez les lumières parasites de type témoins ou écrans de veille. Pour le bruit, n’hésitez pas à mettre des bouchons d’oreilles. Il n’est également pas recommandé de dormir avec ses animaux pour éviter de se faire réveiller. Enfin, entretenez votre literie en la renouvelant régulièrement, idéalement tous les 10 ans environ.

Veiller à ce que l’on consomme :

L’alimentation joue également un rôle important dans la qualité de notre sommeil. Éviter les repas lourds et riches en gras juste avant de se coucher, peut aider à prévenir les problèmes de digestion qui perturbent le sommeil. De plus, une alimentation variée basée sur des produits frais, non transformés et riches en nutriments permet de vous apporter tout ce dont vous avez besoin pour un sommeil de qualité.

Sans oublier, le sujet des boissons contenant de la caféine et les stimulants (café, thé, coca, boissons énergisantes). Il est préférable de ne plus en consommer après 14h pour ne pas perturber votre sommeil et votre endormissement.

Pratiquer une activité physique :

L’exercice physique contribue à réduire le niveau de stress et d’anxiété, favorisant ainsi un état de relaxation propice à l’endormissement. De plus, le sport régulier aide à réguler notre horloge biologique, améliorant ainsi la cohérence de nos cycles de sommeil. Cependant, il est important de noter que l’exercice doit être pratiqué de manière modérée et idéalement terminé quelques heures avant l’heure du coucher, car l’activité physique intense juste avant de dormir peut avoir l’effet contraire en stimulant le corps et en rendant l’endormissement plus difficile. En intégrant une routine d’exercice régulière dans notre quotidien, nous pouvons non seulement améliorer notre forme physique, mais aussi optimiser notre sommeil, nous offrant ainsi des nuits plus reposantes et revitalisantes.

Adopter une routine relaxante :

Mettre en place des routines relaxantes avant le coucher peut considérablement améliorer la qualité de notre sommeil. La méditation et la pratique du yoga peuvent apaiser l’esprit, réduire le stress et favoriser un état mental propice à l’endormissement. La lecture d’un livre apaisant ou l’écoute de musique douce sont d’excellentes manières de se détendre avant de se coucher. Prendre un bain chaud peut également aider à détendre les muscles et à préparer le corps au sommeil. De plus, la respiration profonde et la visualisation positive peuvent aider à calmer l’esprit agité. En revanche, prendre une tisane avant d’aller dormir peut perturber vos nuits par des envies fréquentes d’uriner.

Faire attention aux écrans

À l’ère du numérique, l’impact des écrans et de la lumière bleue sur notre sommeil est bien réel. Les smartphones, les tablettes et les ordinateurs émettent une lumière bleue, une longueur d’onde particulière. Celle-ci perturbe notre horloge biologique en supprimant la production naturelle de mélatonine, l’hormone responsable de réguler notre cycle de sommeil. L’exposition prolongée à la lumière bleue avant le coucher peut retarder l’endormissement et rendre le sommeil moins profond. Pour minimiser cet impact, éloignez-vous des écrans au moins 1h à 2h avant d’aller au lit. Par ailleurs, de nombreux appareils sont désormais équipés de modes nuit ou filtres de lumière bleue, réduisant l’intensité de cette lumière en soirée. N’hésitez pas à les utiliser.

Des compléments alimentaires sous forme de gummies dédiés au sommeil

Véritable atout de votre sommeil, les compléments alimentaires peuvent facilement être intégrés dans votre routine quotidienne. Les gummies sommeil font également partie de ces solutions, offrant des avantages pratiques et ludiques mais aussi une efficacité certaine pour des nuits réussies. Pour vous aider dans ce sens, les formules renferment généralement des actifs et des plantes reconnues pour favoriser l’apaisement et le sommeil. C’est le cas de notre Forté Nuit Mélatonine 1900 Gummies. Nos gummies au délicieux goût de framboise sont fortement dosés en mélatonine, facilitant l’endormissement. Nos gummies melatonine vous aident aussi à atténuer les effets du décalage horaire. Effet marchand de sable garanti !

D’autres formules, comme notre Forté Nuit Gummies, associent les bienfaits des plantes avec ceux de la mélatonine pour dire stop aux nuits compliquées. En plus de la mélatonine, nos gummies nuit contiennent :

• De la valériane, une plante privilégiée dans les troubles légers du sommeil.
• Du pavot de Californie qui contribue à une relaxation optimale et à améliorer la qualité du sommeil.
• De la mélisse, une plante connue depuis la Grèce antique

Un complément pour la nuit qui est aussi complété par du GABA, un dérivé d’acide aminé, naturellement présent dans le corps. Notre association d’ingrédients améliore d’une part le temps d’endormissement mais vous permet également de retrouver un sommeil réparateur.

Intégrés dans un mode de vie sain, nos gummies nuit et nos gummies melatonine peuvent vous aider à mieux dormir. Vous avez peur de ressentir de l’accoutumance ? L’un des avantages majeurs de nos gummies à base de mélatonine est l’absence d’effet de dépendance, offrant ainsi une solution sûre et non addictive pour ceux qui cherchent à dormir sur leurs deux oreilles.

Prêt(e) à vous réconcilier avec le sommeil ?