NOS ASTUCES POUR SE RÉVEILLER EN FORME
Fatigue au réveil : quelles causes ?
Nous avons tous des besoins différents en matière de sommeil. Et, ces besoins évoluent tout au long de la vie notamment en cas de stress, de rythme de vie effréné, de changements d’heure, d’une surcharge de travail… Quelqu’un qui se prive volontairement de sommeil, par exemple, en repoussant l’heure du coucher et en luttant contre les signes de fatigue (bâillements, paupières lourdes…) est une première cause de fatigue au réveil.
Il est essentiel de dormir suffisamment pour récupérer complètement de la journée et se réveiller en pleine forme. De même, des nuits agitées et perturbées par des micros-éveils, des difficultés d’endormissement ou encore des cauchemars… entraînent aussi ce sentiment de non-repos dès le réveil.
Mélatonine et cycle circadien
La mélatonine est une hormone produite par une glande enfouie au fond du cerveau appelée glande pinéale. Découverte pour la première fois en 1958 par Aaron Lerner, cette hormone est sécrétée principalement durant la nuit. En effet, sa production augmente en fin de journée, lorsque la lumière baisse et contribue ainsi à l’endormissement. Elle a pour rôle principal de réguler le rythme circadien veille/sommeil.
La prise de mélatonine sous forme de complément alimentaire aide à mieux dormir et diminue le temps d’endormissement pour une consommation de 1 mg (1000 μg) de mélatonine avant le coucher.
Les plantes qui contribuent à mieux dormir
De nombreuses plantes aux propriétés sédatives et apaisantes aident à favoriser le sommeil, sans problème d’accoutumance. Chacune d’entre elles présentent des propriétés qui lui sont propres allant de la phase d’endormissement jusqu’à la qualité de vos nuits. Elles peuvent être consommées en décoction, en tisane ou sous forme de compléments alimentaires.
La Valériane, pour s’endormir sereinement
Si vous êtes sujets à des difficultés d’endormissement et à une sensation de fatigue au réveil, la valériane possède de multiples bienfaits pour favoriser le sommeil. Traditionnellement utilisée en cas de problèmes de sommeil liés à des tensions et au stress, cette plante herbacée de la famille des Caprifoliacées aide à rester calme et détendue. Idéale pour tomber plus facilement dans les bras de Morphée, elle aide à maintenir un sommeil naturel.
Le Pavot de Californie, une plante relaxante pour améliorer l’humeur et la qualité du sommeil
Originaire de la façade pacifique des Etats-Unis, le pavot de Californie est une plante herbacée utilisée pour ses qualités sédatives. Aussi appelée Eschscholzia, elle est connue pour contribuer à une relaxation optimale et maintenir un bon moral. En plus d’être réputé pour ses effets calmants, l’Eschscholtzia améliore la qualité du sommeil .
C’est une plante utilisée contre les troubles du sommeil et pour lutter contre l’insomnie et l’anxiété.
Le Tilleul, pour des nuits reposantes et calmes
Utilisé depuis l’Antiquité pour ses vertus bienfaisantes, le Tilleul est un arbre apprécié pour ses effets calmants et relaxants, ami du sommeil. Outre ses bienfaits sur la tension nerveuse et l’irritabilité, il est traditionnellement utilisé pour favoriser un repos réparateur et aider à trouver un meilleur sommeil, plus long et de meilleure qualité.
La mélisse, un allié de taille pour la détente et l’apparition du sommeil
Tout comme la valériane, la mélisse (Melissa officinalis) est une solution naturelle réputée pour ses bienfaits apaisants. Elle participe à diminuer l’agitation et aide à réduire l’irritabilité. De même, elle est particulièrement conseillée pour maintenir une humeur positive et un bon fonctionnement cognitif. Cette plante est traditionnellement utilisée pour ses bienfaits sur le sommeil et aide à maintenir une relaxation optimale.
Nos gommes sommeil Forté Nuit Gummies associent ces plantes apaisantes à la mélatonine pour trouver vite le sommeil, sans dépendance ni somnolence au réveil.
Mieux dormir et être en forme au réveil avec les gummies sommeil
Afin de vous aider à retrouver des nuits réparatrices et à se lever du bon pied, chez Forté Pharma nous avons développé une nouvelle formule sous une forme innovante au bon goût de mûre. Sous forme de petites gommes colorées à mâcher, nos gummies sommeil présentent une combinaison de mélatonine hautement dosée à 1,9 mg pour aider à s’endormir et une association de plantes favorisant la relaxation et améliorant la qualité du sommeil.
Formulé à base de Valériane, de Pavot de Californie, de Tilleul et de Mélisse, notre complément alimentaire sommeil vous aide à retrouver un endormissement doux, un sommeil de qualité et un réveil en forme. L’ensemble de ces actifs se complètent pour profiter sereinement et pleinement des bénéfices d’un endormissement plus rapide !