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5 conseils pour retrouver sa légèreté

5 conseils pour retrouver sa légèreté

Vous ressentez une sensation de lourdeur et de gonflement ? Pour retrouver une silhouette légère et harmonieuse avant l'arrivée de l’été, on vous dévoile quelques conseils à suivre !

Pourquoi vous sentez-vous "lourd"et "gonflé" ?

La rétention d’eau

Corps gonflé, prise de poids inexpliquée… Ces désagréments bien visibles peuvent être le signe d’une rétention d‘eau. En effet, un gonflement visible dans le miroir ou un chiffre affiché sur la balance n'est pas toujours représentatif du poids, notamment en raison de la quantité d’eau que contient l’organisme.

Le corps humain est composé de près de 65% d’eau, ce qui en fait un élément plus qu’essentiel pour notre organisme. Et, cette quantité peut s’alourdir lorsque l’eau s’échappe du sang, s’infiltre dans les tissus, et y reste piégée. C’est ce qu’on appelle ainsi par définition la rétention d‘eau. Cette sensation de gonflements désagréables au niveau des jambes, mais aussi dans d’autres parties du corps (ventre gonflé, mains, visage) génère beaucoup d’inconfort. Et, elle peut également s'accompagner d'une prise de poids.

Les jambes lourdes et la mauvaise circulation sanguine

Jambes pesantes, tendues, sensibles à la fatigue… Ces sensations de lourdeur au niveau des membres inférieurs sont liées à une mauvaise circulation du sang. Et, cet inconfort a tendance à s’accentuer au cours de la journée, lorsque les températures augmentent, en cas de position prolongée debout ou assise, avec l'âge ou les changements hormonaux.

L’accumulation de toxines

Lorsque l'organisme subit une surcharge de toxines, il émet des signes clairs : difficulté à perdre du poids, digestion difficile, ventre gonflé, ballonnements, fatigue... Ces substances provenant de l’alimentation ou de la pollution circulent dans le sang puis sont stockées dans les organes tels que les reins, le foie ou les poumons. Ces organes, appelés émonctoires ou encore organes filtres, sont chargés d'éliminer ses toxines. Mais, leur fonctionnement a parfois tendance à ralentir. Le bon fonctionnement de l’organisme devient alors mis à mal. Il est donc nécessaire d’aider ces organes chargés du nettoyage du corps pour le préserver.

Quelles astuces pour s’affiner et se sentir plus léger ?

Astuce n°1 : vous aider avec des compléments alimentaires ciblés

Pour retrouver de la légèreté, certains compléments alimentaires peuvent être une aide précieuse. Misez sur les plantes favorisant l’élimination. À titre d'exemple, le café vert contient de l’acide chlorogénique. Cet actif a une action drainante et favorise l’élimination de l’eau.

De même, la reine des prés est connue elle aussi pour ses propriétés diurétiques. D’autres favorisent la circulation, telles que la Vigne Rouge. Elle est traditionnellement utilisée pour ses effets sur la circulation sanguine.

Les extraits de Mélilot et de Ginkgo biloba contribuent également à optimiser le confort et la détente des jambes. Enfin, certaines plantes agissent sur les graisses installées et la perte de poids. Le complexe Sinetrol®, composé de polyphénols d’agrumes et de guarana, est reconnu pour favoriser la dégradation des graisses et la perte de poids.
Notre programme complet anti-capitons agit en simultanée sur la rétention d’eau, la sensation de jambes lourdes et sur les graisses installées, formant ainsi des capitons.

Astuce n°2 : adopter quelques bonnes pratiques pour un meilleur confort veineux

Avec l'augmentation des températures, l'été a tendance à accentuer la sensation de jambes lourdes. En effet, la chaleur est une des causes de la rétention d’eau. Elle provoque la dilatation des vaisseaux sanguins.

L’eau s'échappe alors du sang, s’accumule vers les tissus où elle stagne. Protégez-vous donc des fortes chaleurs et n'hésitez pas à passer un jet d’eau froide sur vos jambes. Et oui, le froid entraîne l'effet inverse : il active la circulation en resserrant les vaisseaux.

De même, pensez aussi à surélever vos jambes en fin de journée dans le but de dynamiser la circulation. En combinant avec des auto-massages doux, vos muscles seront plus détendus. La circulation sanguine relancée, elle va favoriser le retour veineux.

Astuce n°3 : détoxifier l'organisme pour le nettoyer

Pour retrouver une silhouette légère et s’alléger des graisses installées, tentez un programme détox. Pour évacuer les toxines, commencez votre journée avec une eau tiède citronnée. Limitez les aliments qui surchargent le foie (les produits riches en sucres, les produits industriels préparés et raffinés vecteurs de toxines pour l’organisme). Évitez aussi le sel qui retient l’eau.

Enfin privilégiez aussi une alimentation saine, équilibrée et variée à base de fruits et de légumes riches en eau pour rester hydraté (concombre, tomate, courgette…). Misez aussi sur des aliments riches en fibres pour accélérer le transit intestinal comme les légumineuses.

Astuce n°4 : penser à bien vous hydrater

Pour prendre soin de vos reins, hydratez-vous suffisamment à raison d’1,5 litre par jour, régulièrement par petites gorgées. D’autant plus en cas de rétention. Afin d’y penser tout au long de la journée, gardez votre bouteille d’eau à proximité de vous et à vue.

Astuce n°5 : pratiquer une activité physique régulière

L’activité physique est particulièrement utilisée pour lutter contre l’insuffisance veineuse qui accroît la rétention. Cela redynamise le circuit lymphatique et permet au corps d’augmenter les pertes en eau par la transpiration. Sport doux par excellence, la marche est idéale pour activer la circulation sanguine et drainer le corps.