NOS ASTUCES POUR ÉVITER DE PRENDRE DU POIDS PENDANT LES FÊTES
Les repas de Noël et de fin d’année sont souvent synonymes d’abondance et d’excès alimentaires en tout genre. A défaut de manger plus, on mange plus riche. Alors, comment éviter de prendre du poids pendant les fêtes pour éviter le verdict de la balance en janvier ? Toutes nos astuces !
Petits fours, chocolats, fromages… pendant les fêtes, les repas copieux s’enchainent et notre organisme est mis à rude épreuve ! Selon le quotidien britannique « The Guardian », nous prendrions en moyenne plus de 800 grammes durant les fêtes de fin d’année. Alors certes, ce n’est pas une période propice aux régimes, mais il est possible de limiter les ballonnements et la prise de poids. On vous dit comment.
Avant les fêtes : on détoxifie son organisme
Quand on parle de détox de l’organisme, on évoque souvent « l’après » et non « l’avant ». Et pourtant, pour préparer au mieux son organisme aux repas riches et copieux à venir pendant les fêtes, vous pouvez lui offrir un programme de détoxification. L’objectif ? L’aider à se débarrasser des excès de toxines et préparer votre estomac pour les fêtes. Pour ce faire, la cure détox n’a pas besoin de durer des semaines. Une dizaine de jours suffit. Celle-ci exige d’arrêter les excès alimentaires en tout genre – sucrés et salés – et de redonner une vraie place à l’activité physique, en plus de dormir suffisamment. Bref, retrouver une bonne hygiène de vie au sens général du terme.
Pendant les fêtes : on mange mieux et on élimine
Ce n’est pas pendant les fêtes que nous allons nous priver de manger toutes ces bonnes petites choses qui se présentent à nous ! En revanche, et quand on peut, on choisit les bonnes associations alimentaires pour éviter de prendre du poids : on pourra consommer – sans modération mais avec bon sens : toutes les protéines animales, tous les légumes crus, la plupart des légumes cuits, tous les laitages et fromages frais, tous les agrumes consommés entiers, tous les aromates et les épices. Et, si l’on souhaite consommer des céréales (comme les pâtes), des légumes riches en sucre (comme les carottes, les betteraves…), des fromages gras et affinés, des mets sucrés ou des jus de fruits industriels, on veillera à bien les associer aux aliments cités précédemment.
Pour vous aider à ne pas grossir pendant les fêtes, nous avons concocté un programme spécial fêtes composé de 3 de nos compléments alimentaires : 1 pour la détox, 1 pour soulager la digestion difficile et 1 pour capter les graisses !
PENDANT LES FÊTES
JE LIMITE MON COUP DE FOURCHETTE
Difficile de résister à un foie gras « maison », à une bûche aux trois chocolats ou autres mets raffinés pendant les fêtes ! Alors on se sert, oui, mais on ne se sert qu’une fois et on ne répondra pas par « moi » à la question fatidique : Qui souhaite une autre part de dessert ? Se faire plaisir oui, mais raisonnablement au risque, en plus, de se rendre malade. De même, on prend le temps de manger. Les fêtes de fin d’année sont aussi l’occasion de se retrouver en famille, loin du travail, et de s’accorder du temps à table notamment. C’est dans la bouche que commence la digestion, grâce aux nombreuses enzymes de la salive qui se mélangent aux aliments pendant la mastication. D’où l’importance de bien mâcher afin de mieux digérer : grâce à une digestion plus efficace, on améliore l’assimilation des aliments et ainsi, on minimise les chances de prendre du poids.
PENDANT LES FÊTES
JE FAVORISE LES BALADES DIGESTIVES
Entre deux repas de fêtes, intégrez une activité physique modérée et régulière. Par exemple, une balade d’une petite heure après un repas copieux vous permettra de digérer et de vous oxygéner. Vous favoriserez ainsi l’assimilation et la digestion et donc le drainage métabolique naturel. Pour les plus courageux, vous pouvez également aller faire du sport le lendemain de votre repas afin d’éliminer les « toxines » accumulées : un footing de 40 minutes à 1h ou une séance de renforcement musculaire. Pensez aussi à boire beaucoup d’eau ainsi que des tisanes digestives, en privilégiant une eau faiblement minéralisée.
NOS 3 CONSEILS MINCEUR À RETENIR POUR LES FÊTES
Boire beaucoup d’eau
Ainsi que des tisanes digestives, en privilégiant une eau faiblement minéralisée. Plus vous buvez, plus vous aidez votre organisme à éliminer les toxines. Vous réduisez également la sensation de faim !
Bien mâcher pour mieux digérer
C’est dans la bouche que commence la digestion, grâce aux nombreuses enzymes de la salive qui se mélangent aux aliments pendant la mastication. Grâce à une digestion plus efficace, on améliore l’assimilation des aliments et ainsi, on minimise la prise de poids pendant les fêtes.
Choisir les bonnes associations alimentaires
Pour ne pas prendre trop de poids pendant les fêtes ! Légumes crus à volonté, protéines animales, , la plupart des légumes cuits, tous les laitages et fromages frais.