COMMENT FONCTIONNE LE SYSTÈME IMMUNITAIRE ?
Froid, pluie, neige… L’hiver arrive avec son lot de festivités ! Pour se prémunir des maux souvent rencontrés au cœur de cette saison et avoir une santé de fer, il est essentiel de veiller au bon fonctionnement de vos défenses naturelles. On vous donne les clés pour comprendre et renforcer votre immunité au quotidien !
Le fonctionnement du système immunitaire
Avant de comprendre son fonctionnement, rappelons ce qu’est le système immunitaire. Ce mécanisme de défense est constitué d’organes, de cellules et de molécules qui contribuent à la protection de notre corps. En alerte constante, il a pour mission principale de se défendre contre des agents pathogènes et de les détruire, tels que les bactéries, virus, champignons, parasites, ou autres corps étrangers… Le système immunitaire dispose de deux mécanismes de défenses, appelés immunité innée et immunité adaptative.
L’immunité innée constitue la première réponse du système immunitaire. Présente dans notre organisme dès notre naissance, cette première ligne de défense permet de combattre immédiatement un envahisseur. Elle met en jeu différents types de cellules immunitaires et comprend des barrières naturelles comme la peau et les muqueuses. Les sécrétions (larmes, salive, sécrétions nasales, sucs gastriques…) constituent aussi une barrière dite chimique.
L’immunité adaptative forme quant à elle le second bouclier du corps humain. Plus lente à se mettre en place, cette réponse est ciblée, spécifique contre le micro-organisme présent et nécessite l’intervention de cellules immunitaires particulières (appelées lymphocytes). Ces dernières ont la capacité de conserver en mémoire les caractéristiques de l’agresseur afin de créer une réponse immunitaire plus rapide lors d’une nouvelle exposition.
Les raisons d’un système immunitaire affaibli
Vos défenses naturelles ne sont pas toujours au mieux de leur forme. C’est particulièrement le cas pendant les changements de saison, qui sont des périodes de l’année qui peuvent fragiliser l’organisme. Plusieurs facteurs peuvent le mettre à rude épreuve. D’une part, au cœur de l’hiver, la baisse des températures facilite l’entrée des micro-organismes dans le corps. En effet, ils passent plus facilement par le biais des muqueuses nasales. Ces dernières sont plus asséchées en hiver qu’en été, car l’air est frais et sec. Fragilisée, cette barrière naturelle perd de son efficacité.
Ensuite, le froid peut ralentir votre système immunitaire. Sa réponse est alors plus lente à se mettre en place, laissant plus de temps aux microbes pour s’installer. Certains virus se montrent également plus résistants. Enfin, le changement de météo nous pousse à modifier nos habitudes. Il n’est pas rare de ressentir un moral en berne, une fatigue et un stress passager…. et peuvent être responsables d’un déficit de l’immunité. Généralement, à l’approche de l’hiver, nous passons moins de temps au grand air et plus de temps en intérieur. Les environnements confinés sont plus propices à la prolifération d’agents pathogènes.
Booster son système immunitaire
Fatigue, manque d’énergie, déprime hivernale , baisse de moral, perte de tonus… Un système immunitaire affaibli peut être la cause de ces petits maux de saison à répétition. Il est ainsi essentiel de booster vos défenses naturelles pour prendre soin en douceur de votre corps et passer l’hiver en forme.
Avoir une bonne hygiène de vie
Adopter un mode de vie sain est la clé pour entretenir de bonnes défenses immunitaires. À titre d’exemple, une alimentation saine et équilibrée permet d’apporter un éventail de nutriments, indispensables au fonctionnement optimal de votre système immunitaire. Notamment, les vitamines A, C, D, certaines vitamines du groupe B (B6, B12) et certains minéraux comme le zinc et le fer jouent un rôle dans son fonctionnement. De même, une alimentation déséquilibrée perturbe le fonctionnement du système digestif, en particulier la flore intestinale. À savoir, un grand nombre de nos cellules immunitaires se situent dans l’intestin.
Adopter une bonne routine de sommeil
En hiver, nous ressentons davantage l’envie de dormir. En effet, la lumière naturelle est réduite par le faible niveau d’ensoleillement. Le corps produit alors davantage de mélatonine, l’hormone du sommeil. Veillez à la qualité et la durée de vos nuits et octroyez vous des moments de relaxation pour garder la forme tout au long de l’hiver ! En effet, le sommeil a un effet positif sur l’immunité et soutient le développement de notre mémoire immunitaire. Si vous cherchez comment avoir un bon endormissement pour un sommeil de qualité, certaines plantes ou la mélatonine peuvent être de véritables alliées.
Pratiquer une activité physique
Il est généralement plus difficile de se motiver à faire du sport en hiver. Pourtant, un manque d’activité physique peut entraîner une baisse de l’immunité. Pour veiller sur votre santé, bougez suffisamment et profitez aussi de faire du sport à l’extérieur. Effectivement, une exposition insuffisante à la lumière peut également entraîner un manque de vitamine D. Aussi appelée vitamine du soleil, elle contribue au bon fonctionnement de notre système immunitaire.
Les compléments alimentaires pour le bien-être immunitaire
Connus pour leurs nombreux bienfaits, les compléments alimentaires peuvent s’avérer utile pour renforcer vos défenses immunitaires et réduire la sensation de fatigue grâce à certains actifs d’origine naturelle. Le gingembre, par exemple, est une plante qui participe aux défenses naturelles de l’organisme et possède des propriétés antioxydantes. Il compose d’ailleurs la formule de notre Immuvit’4G aux propriétés antioxydantes. Celui-ci est associé au ginseng (Panax CA Meyer), une plante adaptogène, et au guarana.
Les racines du ginseng surnommées « racines de longue vie » sont connues pour stimuler les performances physiques et intellectuelles. Le guarana permet de lutter efficacement contre la fatigue. Gelée royale, vitamines et ferments microbiotiques viennent compléter notre formule pour une action complète sur l’immunité et l’énergie. Nous vous conseillons également nos compléments alimentaires Défenses de l’organisme de la gamme Forté Royal à base de gelée royale, une source d’éléments nutritifs produite par les abeilles. Nos formules à base de gelée royale présentent différents dosages pour s’adapter à vos envies : 1000 mg de gelée royale, 2000 mg de gelée royale bio et 3500 mg.