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Comment passer l'hiver en forme ?

Comment passer l'hiver en forme ?

L'hiver est là et vient avec lui son cortège habituel de petits désagréments ! Nez qui coule, moral en berne, manque d'énergie… Tout au long de cette saison, les petits maux s'invitent dans votre quotidien. On vous explique pourquoi prendre soin de vous pendant cette période hivernale et comment traverser cette période sans encombre !

Comment prendre soin de votre corps en hiver ?

Booster votre système immunitaire

Confronté aux agressions extérieures, l’organisme se défend en activant le système immunitaire. Généralement comparé à une armée, ce mécanisme de défense est capable de mobiliser plusieurs types de cellules et produire des molécules destinées à vous protéger. Cependant, au changement de saison et particulièrement en période de grand froid, le corps humain est mis à rude épreuve. Pour garder la forme en hiver, nous avons ainsi tout intérêt à ce qu’il soit opérationnel. Idéalement, il faut avoir une alimentation saine et équilibrée pour être sûr de couvrir vos besoins en vitamines et minéraux.

Des repas bien pensés sont donc essentiels pour renforcer les résistances immunitaires, éventuellement complétés par des suppléments vitaminiques. Pour cela, parmi les meilleurs alliés, on retrouve la vitamine C, une vitamine essentielle pour être en forme tout l’hiver ! Connue pour son action anti-fatigue, elle contribue au fonctionnement du système immunitaire. De même, quand le soleil vient à manquer, veillez à un apport suffisant en vitamine D. Cette vitamine surnommée “l’hormone du soleil” joue également un rôle essentiel dans l'immunité.

Bien dormir pour rester en forme cet hiver et augmenter votre vitalité

L’hiver est souvent rythmé par une baisse d'énergie et un manque d’entrain. Cette fatigue hivernale peut découler d’un sommeil insuffisant et non réparateur. Pourtant, en cette saison, nous éprouvons généralement un besoin de dormir plus important. Sans aller jusqu’à hiberner, vous devez veiller à ce que votre sommeil soit suffisamment long et de qualité pour le bien-être de votre organisme. La première étape est d’adopter de bonnes habitudes de sommeil avec des heures de réveil et de coucher régulières. Au même titre d’un bon rythme de sommeil, allez-vous coucher dès que vous guettez les premiers signes de fatigue que votre corps vous envoie (paupières tombantes, bâillements..).

Même si le temps n’invite pas toujours à mettre le pied dehors, faire du sport ou juste prendre un bol d’air frais favorise aussi l’endormissement et évite la fatigue saisonnière. Enfin, pour mettre toutes les chances de votre côté, une supplémentation à base de mélatonine représente une solution pour améliorer la qualité de votre sommeil. Cette hormone, naturellement produite par notre cerveau avec l'obscurité, est largement reconnue pour participer à la réduction du temps d’endormissement.

Prendre soin de votre système digestif

En hiver, on se dirige naturellement vers des aliments gras ou sucrés, des plats généreux, chauds et conviviaux, pour pallier au froid et à la grisaille ! Pourtant, vos besoins énergétiques sont tout aussi importants, vos besoins en vitamines sont même revus à la hausse ! En effet, votre système immunitaire est davantage sollicité avec les agressions extérieures, la baisse d'énergie et la fatigue saisonnière. De même, en cette période de fêtes, le système digestif est mis à mal. Estomac lourd, remontées acides, teint brouillé… la digestion est généralement perturbée et plus lente. D'où l'intérêt de miser sur les fruits riches en vitamines C et les légumes de saison dont on peut profiter : carottes, céleris, choux, endives, navets, pommes, citrons, oranges… Les possibilités sont nombreuses ! Privilégiez également les légumineuses et les aliments fermentés, riches en probiotiques. Même s' il fait froid, il est aussi important de s’hydrater et de boire suffisamment ! Il est possible d'opter pour des boissons chaudes comme les tisanes.

Complément alimentaire pour l’hiver : lequel choisir pour passer cette période en douceur ?

Pour vous protéger des maux de l’hiver et booster vos défenses immunitaires, un programme de compléments alimentaires peut vous y aider ! Gelée royale, miel, propolis, pollen… Les trésors de la ruche permettent d’apporter à l’organisme un véritable concentré nutritif (acides aminés, minéraux, oligo-éléments, vitamines B et acides gras). Nous avons développé une gamme complète de compléments alimentaires à base des produits de la ruche pour satisfaire tous les adeptes de produits naturels qui souhaitent renforcer leur organisme pendant cette période froide.

De même, pour éviter d’accumuler la fatigue et d’être plus vulnérable aux petits maux qui vous gâchent la vie l’hiver, l'idéal est d’opter pour un complément alimentaire qui va aider à retrouver rapidement énergie et tonus. Nos ampoules Vitalité 4G Dynamisant aident à recharger les batteries grâce à l'alliance de 4 plantes, le guarana, le ginseng, le gingembre et la gelée royale et de la vitamine C !

Notre complément alimentaire se présente également sous formes de gummies pour plus de gourmandise. Enfin, si vous vous sentez fatigué en raison d’un sommeil de mauvaise qualité et non réparateur et que vous avez besoin de retrouver la forme, profitez des bienfaits de la mélatonine et des plantes. Pour profiter de ses effets, elle peut être consommée en comprimés ou aussi sous forme de gummies.