Les gênes articulaires sont une plainte courante dans la population, que ce soit chez les personnes âgées, les personnes plus jeunes ou chez les sportifs. Elles limitent les mouvements, empêchent de bouger, provoquent des raideurs. On vous dévoile nos conseils et notre sélection de compléments alimentaires bénéfiques à la santé articulaire.

Inconfort articulaire : Quelles sont les causes ?

Une articulation est une jonction entre deux os et/ou du cartilage. Assurant mobilité et souplesse, l’articulation possède trois composants essentiels : le cartilage, la capsule articulaire et le liquide synovial.

D’abord, le cartilage est un tissu conjonctif souple recouvrant la surface des articulations. Il permet d’amortir les chocs et assure le glissement harmonieux des pièces osseuses. Dans une articulation saine, il existe un parfait équilibre entre la production et la destruction du cartilage. L’ inconfort articulaire est souvent dû à l’usure du cartilage et une reconstruction insuffisante.

La capsule articulaire, qui entoure et délimite les articulations, ainsi que les ligaments maintiennent en contact les surfaces articulaires et participent à l’amplitude des mouvements. À la suite d’un faux mouvement ou d’un traumatisme, ces structures peuvent être touchées et entraîner une certaine gêne.

Enfin, la membrane synoviale tapisse l’intérieur des articulations et sécrète le liquide synovial. Ce dernier a pour rôle de lubrifier l’articulation et permet l’amortissement des chocs. Lorsque cette membrane est irritée, le liquide synovial est sécrété davantage. Cette production peut entraîner un gonflement, une rigidité et une sensation de chaleur ou de gênes articulaires.

Des sollicitations répétées peuvent donc toucher les pièces des articulations engendrant une dégradation du cartilage. Elles impactent la rigidité, la mobilité et la qualité de vie au quotidien. Ces lésions articulaires touchent principalement les doigts, les hanches, les vertèbres et les genoux. Elles surviennent dans les suites d’un traumatisme, mais la cause la plus fréquente reste la destruction du cartilage, en particulier chez les séniors.

Facteurs de risques des lésions articulaires

Il existe plusieurs causes impliquées dans la détérioration des articulations.

Tout d’abord, on distingue les facteurs liés à vos habitudes de vie comme une activité professionnelle sollicitant les genoux, des gestes répétés, des charges lourdes, ou encore une activité physique régulière (athlétisme, vélo…). Aussi, un sport trop intense ou la reprise d’une activité sportive peuvent entraîner des courbatures musculaires à court terme.

On peut également séparer les facteurs de risque physiologique tels que l’hérédité, le sexe, le surpoids, l’obésité ou encore l’âge. À titre d’exemple, l’arthrose concerne seulement 3 % des moins de 45 ans, contre 65 % chez les plus de 65 ans et 80 % des plus de 80 ans. (1)

Enfin, il existe aussi des facteurs liés aux structures articulaires (antécédents de blessure, genoux en varum…).

Comment réduire les inconforts articulaires ?

Vous souhaitez prendre soin de vos articulations et préserver votre bien-être physique ? Voici nos 4 conseils !

1) Gare au surpoids !

L’excès de poids est à l’origine de problèmes articulaires, particulièrement les hanches et les genoux. En effet, ils sont plus sollicités entraînant une usure prématurée. Perdre quelques kilos grâce à un rééquilibrage alimentaire peut vous aider à atteindre votre poids de forme et ainsi ménager vos articulations. Veillez donc à limiter vos apports en graisses, sucres et sel au profit de fruits et de légumes.

2) Il faut bouger !

En plus de favoriser la perte de poids, l’activité physique est recommandée pour le bien-être articulaire. Elle aide à maintenir la force musculaire et la mobilité. Les activités douces, telles que la marche ou la natation, sont à privilégier. A contrario, évitez les sports de contact faisait fréquemment travailler vos appuis (football, tennis…). De plus, n’oubliez pas l’échauffement et les étirements musculaires après l’effort.

3) Attention à vos postures

Au quotidien, que ce soit à votre travail ou lors de vos moments de loisirs, vous pouvez prendre de mauvaises positions (dos voûté, épaules tendues, jambes croisées…) entraînant à la longue des gènes multiples. À répétition, des troubles musculo-squelettiques peuvent apparaître. Associées à une mauvaise hygiène de vie et une activité sportive réduite, ces postures incorrectes finissent par entraver vos mouvements quotidiens. En adoptant une bonne posture, vous maintenez vos os et vos articulations. De même, vous diminuez les pressions exercées sur vos ligaments et vous empêchez leur usure anormale en vieillissant.

4) Le bon choix de chaussures !

Les chaussures peuvent détériorer vos pieds, vos chevilles et vos jambes. Pour préserver le confort, optez pour des chaussures fermées, de qualité, adaptées à vos pieds pour un meilleur maintien. Les semelles orthopédiques sont aussi très utiles pour vous soulager naturellement. Évitez, pour les femmes, le port de talons pour maintenir une bonne posture et prévenir les lombalgies.

Quels compléments alimentaires pour préserver le confort articulaire ?

Forté Flex Max Articulations est un complément alimentaire qui réunit 11 ingrédients. Grâce à sa formule complète, il vous aide à maintenir flexibilité, mobilité et confort articulaire. Nos comprimés contiennent du collagène et un fort dosage en glucosamine et en chondroïtine, des composants naturels du cartilage. Pour une action renforcée, ils offrent également des extraits de plantes tels que le Curcuma, l’Harpagophytum et l’Ashwagandha, des minéraux aux propriétés antioxydantes (manganèse et sélénium) et des vitamines (vitamines C et D). La vitamine C contribue à la formation normale de collagène alors que la vitamine D intervient sur le maintien de l’ossature et la fonction musculaire. La vitamine D contribue quant à elle au maintien d’une ossature et d’une fonction musculaire normale.

Retrouvez également le curcuma dans nos gélules Forté Flex Curcuma 100. Cette plante incontournable pour les articulations connue sous le nom de Safran des Indes participe à la souplesse articulaire et à la préservation de la santé des os.

En cas de contractures musculaires après un faux mouvement ou un effort intense, décontractez vos muscles et détendez-vous avec Forté Flex Flash-D-Contract’ Muscles. Il est également adapté pour préserver le système ostéo-articulaire des personnes âgées (lien article). Les 14 actifs qu’il renferme sont libérés en 15 minutes pour un soulagement rapide de vos muscles.

(1) Inserm. Arthrose. La maladie articulaire la plus répandue. Publié le 14/11/2022.