Les problèmes articulaires ne concernent pas uniquement les personnes âgées. En réalité, que ce soit les genoux, les hanches ou encore les mains, plusieurs articulations subissent des signes d’usure ou rencontrent des difficultés, et ce, à tout âge. Ces inconforts, souvent liés à une dégradation du cartilage, impactent directement la qualité de vie.

Le collagène, protéine présente dans le cartilage articulaire, joue un rôle clé dans le maintien de la structure et de la flexibilité des tissus. Il contribue à la résistance et à la souplesse de ces zones essentielles. Pour préserver le capital ostéo articulaire, l’hygiène de vie se révèle indispensable. Il suffit de quelques gestes simples et d’une routine quotidienne pour soulager les gênes et maintenir une mobilité durable. Intégrer du collagène, en complément ou à travers une alimentation adaptée, se positionne comme une solution prometteuse. Découvrez dans cet article comment le collagène peut contribuer à améliorer vos articulations, ainsi que des astuces pour continuer à bouger sans sensibilité et renforcer vos muscles en douceur.

Collagène et articulation : Comprendre son fonctionnement

Au cœur des articulations, le cartilage assure une fonction d’amortisseur, garantissant des mouvements fluides et sans heurt, grâce à sa richesse en collagène. En tant que protéine structurelle, le collagène garantit cohésion, souplesse et robustesse du cartilage. Sa structure spécifique en triple hélice lui permet de résister aux contraintes mécaniques tout en maintenant la flexibilité nécessaire aux divers tissus où il se trouve.

Même si le collagène forme un réseau de fibres qui amortit les chocs et protège les articulations, lorsque ces dernières sont soumises à des mouvements répétitifs ou des contraintes excessives, elles se dégradent, s’affaiblissent et se fragilisent. Cette destruction progressive entraîne une production accrue de liquide synovial, le liquide situé au niveau des espaces articulaires et sécrété par les cellules tapissant l’articulation. L’accumulation excessive de ce lubrifiant naturel peut entraîner des gonflements et sensibiliser davantage l’articulation.

Le collagène, dont la production diminue naturellement avec l’âge, devient alors insuffisant pour restaurer cette structure endommagée, accélérant ainsi la dégradation articulaire. A savoir, parmi les 400 articulations du corps humain, celles du genou, de la hanche ou encore de la main sont les plus susceptibles d’être affectées par l’absence d’une production adéquate de collagène.

Résultat ? Une sensibilité se manifeste à l’effort. Si cette gêne disparaît au repos, elle peut parfois troubler le sommeil et rendre les mouvements difficiles, favorisant une immobilité progressive. La supplémentation en collagène constitue ainsi un soutien précieux pour restaurer l’élasticité du cartilage et conserver la mécanique naturelle des articulations.

Les causes des problèmes d’articulation

Divers facteurs entraînent des problèmes articulaires, et la perte de collagène figure parmi l’un des plus significatifs. Cette protéine, qui constitue en grande partie nos tissus conjonctifs tels que la peau, les os, les ligaments, les tendons et le cartilage, est fabriquée naturellement par notre corps. Mais, en vieillissant, l’organisme en produit moins, affaiblissant ainsi les structures cartilagineuses. Cette perte inéluctable rend les articulations plus vulnérables à l’usure et aux blessures. Toutefois, en adoptant une alimentation riche en nutriments et en maintenant une activité physique adaptée, il est possible de ralentir cette perte et activer sa production, afin de conserver votre capital collagène.

D’autre part, les traumatismes, comme les entorses, fractures ou chocs, peuvent également fragiliser les articulations à long terme, empêchant le collagène de régénérer efficacement le cartilage. De même, le surpoids représente également une menace pour les articulations, augmentant la pression sur celles-ci. Si le collagène aide à amortir les impacts, une perte de poids devient souvent nécessaire pour préserver l’équilibre articulaire. Chaque kilo supplémentaire accentue la pression sur les articulations, réduisant leur capacité à se régénérer efficacement.

Compléments alimentaires à base de collagène pour les articulations

Quel collagène pour les articulations ? 

On distingue au moins 16 types de collagène différents dans notre organisme, chacun ayant des fonctions spécifiques, notamment dans la structure de la peau, des os ou encore des tendons. Le collagène de type II joue un rôle majeur dans la santé des articulations, car il se trouve spécifiquement dans les cartilages. Ce type de collagène constitue une structure essentielle assurant sa résistance et sa souplesse. Il maintient l’élasticité et la fermeté des tissus cartilagineux, qui agissent comme des amortisseurs au niveau des articulations. Des suppléments à base de collagène de type II peuvent alors soutenir la régénération et la protection du cartilage, améliorant ainsi la santé des articulations. A noter, le collagène utilisé comme ingrédient actif dans les cures provient de différentes sources : le collagène d’origine animale et le collagène d’origine marine.

Articulations, muscles et capital osseux : Quelle supplémentation choisir ? 

La supplémentation en collagène constitue un atout pour favoriser la régénération du cartilage et ralentir ainsi la dégradation des articulations. En consommant du collagène sous forme de compléments alimentaires ou à travers certaines sources alimentaires, on peut renforcer les tissus cartilagineux et améliorer la mobilité articulaire.

Chez Forté Pharma, nous avons développé divers compléments alimentaires contenant du collagène pour protéger les articulations. Par exemple, Forté Flex Max Articulations offre du collagène de type II, la protéine principale qui constitue le cartilage articulaire. Cette formule très complète réunit 10 autres ingrédients soigneusement sélectionnés, dont le curcuma, un fort dosage en glucosamine et en chondroïtine, ainsi que des plantes comme l’harpagophytum et l’ashwagandha. Cette formule inclut également de la vitamine C, qui contribue à la formation normale du collagène, essentielle au bon fonctionnement des cartilages, et de la vitamine D, qui aide au maintien d’une ossature normale et d’une fonction musculaire optimale.

Que ce soit dans le cou, au niveau du dos ou des bras, dès l’apparition de la contraction musculaire ou en prévision d’efforts musculaires intenses ou prolongés, prenez 2 comprimés par jour de Forté Flex Flash D-Contract’ Muscles. Il est conçu pour soulager rapidement les courbatures grâce à une formule complète à base de 14 ingrédients : un cocktail de 6 plantes (dont le quinquina et la prêle) associées à des acides aminés, des vitamines et minéraux. La libération des actifs en 15 minutes permet d’agir rapidement pour détendre les muscles, améliorer la mobilité et favoriser la relaxation. Cette solution rapide et complète pour détendre les muscles se distingue par son efficacité en cas de faux mouvement, d’effort intense ou de tensions liées au stress.

Un supplément alimentaire à base de collagène contre la douleur articulaire, associé à une hygiène de vie adaptée, améliorent ainsi la flexibilité et la résistance des articulations, tout en soutenant la production naturelle de collagène, un facteur clé dans la lutte contre l’usure articulaire.

6 mesures efficaces pour protéger ses articulations

Continuer à bouger sans forcer 

Lorsque la sensibilité articulaire apparaît, l’instinct pousse à l’immobilité. Pourtant, l’activité physique favorise la production d’endorphines apportant un bien-être naturel, tout en stimulant le cartilage à se régénérer. Bouger permet également de mieux répartir les forces sur les articulations, et d’éviter que celles-ci ne s’usent plus rapidement en l’absence de collagène suffisant.

Adapter son alimentation

D’une part, pour renforcer les tissus cartilagineux, il convient d’intégrer du collagène à travers des sources alimentaires spécifiques, telles que la moelle des os utilisés dans le pot-au-feu ou l’osso buco, le bouillon gras traditionnel à base d’os de bœuf ou de veau, la peau des poissons, ou encore les œufs. Les fonds de veau, de bœuf ou de volaille, le fumet de poisson préparé à partir des écailles et des arêtes, ainsi que la gélatine animale fournissent également d’excellentes sources de collagène.

D’autre part, l’alimentation influe également directement sur la santé articulaire et peut encourager la production de collagène. A titre d’exemple, les aliments riches en vitamine C jouent un rôle clé dans la synthèse de cette protéine, tandis que les antioxydants présents dans les fruits et légumes aident à réduire l’inflammation. En revanche, la malbouffe riche en sucres et graisses saturées nuit à la santé articulaire en augmentant l’inflammation, causant du tort jusque dans les articulations.

Perdre quelques kilos superflus

Le surpoids accentue la pression sur les articulations. De ce fait, une perte de poids modérée permet souvent de soulager ces dernières. De plus, l’excès de tissu adipeux, en particulier autour de l’abdomen, sécrète des molécules inflammatoires, aggravant l’usure du cartilage. En allégeant le corps, les articulations seront mieux protégées.

Soulever des charges avec précaution

Les mouvements quotidiens, comme le fait de soulever des objets lourds, sollicitent fortement les articulations et peuvent user prématurément le cartilage. Utiliser des positions adaptées permet de limiter la pression sur les articulations et de préserver le collagène qui amortit les chocs. Pliez les genoux et maintenez le dos droit lorsque vous soulevez une charge lourde afin de prévenir les blessures articulaires et protéger les disques intervertébraux, tout en réduisant la détérioration du cartilage.

Masser les zones sensibles

Les massages apportent de nombreux bienfaits aux articulations, en particulier pour réduire les gênes et améliorer la mobilité. Lorsqu’on masse une articulation, cela stimule la circulation sanguine et lymphatique, favorisant ainsi l’élimination des toxines et limitant les inflammations. Les massages permettent également de relâcher les tensions musculaires qui entourent l’articulation, aidant à mieux répartir les charges et à réduire la pression exercée sur celle-ci. En intégrant régulièrement des massages dans une routine de soin, vous pouvez aussi prévenir la raideur, améliorer l’amplitude de mouvement et favoriser une meilleure récupération après un effort physique. Forté Flex Kiné est une crème de massage qui associe plusieurs actifs apaisants, dont le CBD (cannabidiol), pour soulager et favoriser le bien-être articulaire après un effort ou en cas de gêne liée à un torticolis. Sa formule contient également des huiles végétales et hydratantes, permettant de nourrir la peau tout en apportant un réconfortant dont votre corps à besoin ! Redonnant souplesse et vitalité sans laisser de film gras, ce produit offre une solution pratique pour ceux qui recherchent un effet apaisant ciblé sur les zones sensibles.

Varier les positions devant l’ordinateur

Le travail sédentaire, prolongé devant un ordinateur, fatigue les articulations. En changeant régulièrement de position, vous limitez les tensions continues sur le cartilage.  On ne le répétera jamais assez mais bouger au quotidien permet de préserver la santé articulaire ! Les bureaux assis/debout permettent d’éviter une usure excessive des articulations, tout en maintenant une meilleure posture.

En conclusion, intégrer le collagène dans son quotidien, que ce soit via l’alimentation, l’exercice physique ou des compléments, permet de maintenir la santé articulaire. En associant mouvement et soin approprié, il est possible de préserver ses articulations et de profiter pleinement de ses activités quotidiennes.