COMMENT PRENDRE SOIN DE SES ARTICULATIONS ?
Inconforts du genou, désagréments articulaires, tensions musculaires, cervicales… jeunes ou plus âgés, tout le monde a déjà été touché par des gènes articulaires. Mais comment conserver un confort articulaire ? Quelles solutions existent ?
Les gènes articulaires : c’est quoi ?
Marcher, courir, sauter, se pencher, s’étirer… tous ces gestes du quotidien sont possibles grâce à nos articulations. Notre squelette est formé d’environ 400 articulations. On distingue 3 types : les articulations fixes reliées par des sutures, les articulations semi-mobiles comme celles des vertèbres de la colonne vertébrale et les articulations très mobiles.
Passé un certain âge, force est de constater qu’elles peuvent être fragilisées. Le saviez-vous ? 1 français sur 3 souffre de problèmes articulaires et 93% des Français déclarent en avoir déjà souffert (1).
Ces gênes a articulaires sont la conséquence de divers désordres, ponctuels : de fortes sollicitations des articulations chez les sportifs, chez les personnes effectuant un travail répétitif, chez les personnes âgées ou encore chez les personnes en surpoids.
(1) Source : https://www.inserm.fr/information-en-sante/dossiers-information/arthrose
Comment apaiser une articulation ?
Les gênes articulaires peuvent être aggravées par des gestes de la vie courante. Aussi, une hygiène de vie adaptée aide à s’entretenir plus longtemps et sainement.
Pour cela, il est nécessaire d’avoir une bonne hygiène de vie : adopter une bonne posture pour préserver son cartilage, éviter de rester immobile trop longtemps, pratiquer une activité douce pour assouplir vos articulations (natation, yoga…), avoir une alimentation équilibrée ou encore pratiquer des massages sur les zones concernées avec des baumes dédiés aux désagréments articulaires (à base d’harpagophytum par exemple).
Les compléments alimentaires pour le bien être des articulations
Pour réduire les sensations de gènes articulaires, une alternative possible est l’usage de compléments alimentaires. Grâce à des actifs botaniques d’origine naturelle, connus pour leurs vertus sur les articulations (curcuma, harpagophytum, ashwagandha…), les compléments alimentaires deviennent une alternative pour aider à améliorer le confort articulaire et apaiser les articulations sensibles ou fragilisées.
Le curcuma, par exemple, est une plante qui, consommée régulièrement, contribue à la souplesse et aide à atténuer les gênes articulaires. Il compose d’ailleurs la formule de notre Forté Flex Curcuma 100.
Celui-ci, associé à la piperine issue du poivre noir, agit comme un anti-oxydant naturel pour aider à maintenir des articulations en bonne santé. Également au cœur de la composition de nombreux compléments alimentaires, la chondroïtine et la glucosamine produites naturellement par l’organisme – jouent un rôle prépondérant dans le maintien de l’intégrité du cartilage de l’ensemble des articulations.
Nous vous conseillons également Forté Flex Max Articulations pour un maintien global des articulations.
LES ALIMENTS POUR PRENDRE SOIN DE SES ARTICULATIONS
Consommer des poissons gras
Les poissons gras tels que la sardine, le hareng ou encore le saumon sont riches en Oméga 3 nécessaires au bon fonctionnement de nos cellules.
Privilégier les crucifères
Les crucifères (brocoli, chou-fleur, chou de Bruxelles…) possèdent de nombreuses qualités nutritionnelles. Ils sont riches en antioxydants.
Miser sur les protéines végétales
Les protéines végétales (spiruline, graine de chanvre, noix, pois chiche…) participent au renouvellement des tissus musculaires. En consommer régulièrement est recommandé pour ses articulations.
Zapper les sucreries
Les sucres rapides (confiseries, desserts sucrés…) sont acidifiants et favorisent la glycation, une réaction naturelle qui diminue la résistance des tissus de l’organisme au stress mécanique.