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Ménopause et libido : nos conseils pour maintenir une vie sexuelle épanouissante

Ménopause et libido : nos conseils pour maintenir une vie sexuelle épanouissante

Avec l’âge, l’évolution du corps et de la sexualité suscite souvent des inquiétudes et des interrogations. La ménopause marque un chapitre naturel et inévitable de la vie féminine où la sexualité peut être influencée. Dans cet article, découvrez l’impact de la ménopause sur la libido chez la femme. Nous vous donnerons aussi nos conseils pour améliorer votre vie sexuelle, embrasser le changement avec confiance. Vous pourrez ainsi réinventer vos expériences intimes et apprendre à connaître votre corps sous un nouvel angle pendant cette étape de transition !

Ménopause et libido : Quel impact sur la sexualité féminine ? 

La ménopause représente une phase de transition physiologique synonyme de déséquilibres hormonaux. Ce tournant naturel chez une femme marque la fin de la capacité reproductive. Les ovaires, autrefois actifs,  ne libèrent plus d’ovules en vue de la fécondation et cessent progressivement de produire des œstrogènes et de la progestérone.

Ce bouleversement hormonal se traduit par l’arrêt des menstruations. Il entraîne une cascade de désagréments tels que des bouffées de chaleur, des troubles du sommeil et des sueurs nocturnes, du stress émotionnel, des changements d’humeur, une sécheresse vaginale… Ces manifestations, bien qu’elles fassent partie d’une étape naturelle de la vie d’une femme, ont un impact significatif sur votre corps, votre santé générale et sur la vie sexuelle.

En effet, parmi les conséquences les plus courantes de la péri-ménopause et de la ménopause figurent couramment la diminution de la libido féminine. Cette baisse du désir sexuel se traduit par un manque d’entrain et d’enthousiasme à s’engager dans des activités sexuelles. Elle est aussi caractérisée par une réduction des fantasmes ou des pensées érotiques. De plus, les rapports intimes deviennent parfois douloureux en raison de la sécheresse vaginale.

Si ces expériences peuvent être perturbantes et frustrantes, il est important de se rappeler que ces changements sont normaux. La ménopause ne signifie pas la fin de votre vie sexuelle. Il faut plutôt la voir comme le début d’une nouvelle étape, où la redécouverte et l’adaptation sont essentielles pour maintenir une intimité épanouissante !

Comment la ménopause affecte-t-elle la libido ?

Pré ménopause et perte de libido : des raisons hormonales 

Pendant et après la ménopause, les fluctuations des niveaux d’hormones, notamment des œstrogènes et de la testostérone, exercent une influence significative sur le désir sexuel. En effet, les taux de testostérone décroissent naturellement au fil du temps chez les femmes, tandis que les taux d’œstrogènes chutent brutalement lors de la ménopause. Cette forte diminution des œstrogènes est directement liée à une baisse de la libido et à une réduction des sécrétions vaginales naturelles.

Des raisons psychologiques et comportementales

La ménopause n’affecte pas toutes les femmes de la même manière. Si bon nombre d’entre elles la traversent sans heurts majeurs, pour d’autres, elle peut être associée à des sautes d’humeur, de la dépression, de l’irritabilité, de la fatigue et du stress. Ces perturbations affectent non seulement le bien-être général, mais aussi la sphère intime avec leur partenaire. En vieillissant, les changements physiques peuvent altérer la perception de soi. Certaines femmes ne se sentent plus aussi désirables qu’auparavant, ce qui influence leur sexualité pendant cette période.

Libido, ménopause : nos solutions pour une vie sexuelle épanouie après 50 ans

La bonne nouvelle ? L’absence de désir sexuel n’est pas une fatalité ! Il existe plusieurs stratégies pour atténuer les répercussions de la ménopause sur votre vie intime. Face à ce défi, de nombreuses pistes peuvent être explorées pour raviver votre désir et votre appétit sexuel :

Libido en mode off ? Activez-la avec du sport

Besoin d’un coup de fouet dans votre vie sexuelle ? L’activité sportive est la clé ! L’exercice régulier est essentiel pour maintenir une santé optimale, mais aussi pour stimuler votre moral et accroître votre vitalité. Ces améliorations peuvent indéniablement avoir un impact favorable sur votre appétit sexuel. En engageant votre corps dans des exercices appropriés, vous libérez des endorphines. Ces hormones du bonheur, non seulement améliorent votre humeur, mais diminuent également le stress et l’anxiété.

Réveiller votre désir grâce à votre assiette

Opter pour une alimentation équilibrée, riche en fruits frais, légumes variés, protéines maigres et des céréales complètes peut jouer un rôle essentiel dans l’équilibre de vos hormones. Cette approche nutritionnelle favorise non seulement votre bien-être physique, mais elle peut également booster la libido chez la femme ménopausée.

Transformer vos tensions en désir ardent

Et si vous domptiez votre stress pour stimuler votre libido ? La gestion efficace du stress est fondamentale pour vous aider à cultiver votre libido. Des activités comme le yoga, la méditation, la respiration profonde et d’autres techniques de relaxation peuvent aider à réduire le stress et à améliorer votre désir sexuel. Pratiquer le yoga, la méditation, la respiration profonde et d’autres techniques de relaxation peut contribuer à la détente et au lâcher-prise.

Explorer au-delà de l’acte sexuel

Pour retrouver la flamme des débuts dans votre couple, rien de tel que de réinventer l’intimité ! Il est crucial de repenser votre sexualité afin d’apporter un vent de fraîcheur à votre vie sexuelle. Pour maintenir une connexion profonde avec votre partenaire, explorez votre sexualité au-delà des schémas conventionnels, communiquez ouvertement et sincèrement. Exprimez vos sentiments, partagez vos appréhensions, vos désirs et vos besoins. Cette communication ouverte peut vous rapprocher davantage.

Remédier à la sécheresse intime

La sécheresse vaginale peut vous amener à espacer les rapports sexuels. En cas de sécheresse provoquant des inconforts pendant l’acte sexuel, l’utilisation de lubrifiants locaux, comme un gel ou des ovules, peut être particulièrement bénéfique. Réduisez ainsi les frictions et améliorez votre confort pendant les rapports. De même, pour prévenir sa survenue, évitez de porter des vêtements trop serrés et des sous-vêtements en matière synthétiques. Pratiquez également une hygiène intime adaptée avec des produits au pH neutre, exempts de parfum pour protéger la flore vaginale.

Ménopause et libido en berne : Quels compléments alimentaires choisir ? 

Certains compléments alimentaires peuvent également aider à améliorer votre tonus sexuel et vos performances. Des plantes, comme la Maca et le Tribulus, sont utilisées depuis des siècles pour leurs propriétés aphrodisiaques. Nous les avons associées à notre complexe dynamisant 4G composé de 4 plantes (Ginseng, Gingembre, Guarana et Gelée Royale) dans nos comprimés UltraBoost 4G Désir et Vigueur à l’action rapide.

Il existe également des suppléments spécialement conçus pour aider à atténuer les désagréments liés à la ménopause. Notre solution Feminae 24 sans hormones, ni hormones végétales (phyto-oestrogènes) agit pour un bien-être général à la ménopause. De jour comme de nuit, retrouvez le confort grâce à sa combinaison unique de 12 ingrédients.

Cultivez une relation épanouissante avec votre partenaire grâce à notre pack Tonus Sexuel

Il réunit 4 compléments alimentaires de notre gamme Tonus sexuel pour répondre à vos besoins (Tigra+ Men, Taurine Power, Magnésium 300 Marin et UltraBoost 4G Désir et Vigueur).