Préoccupation courante chez de nombreux hommes, les troubles de l’érection suscitent souvent inquiétudes, frustrations et embarras. Au cours de leur vie, 61% des hommes ont déjà connu un problème d’érection*. Ces difficultés peuvent affecter non seulement la vie sexuelle, mais aussi la confiance en soi et la qualité des relations. Heureusement, loin d’être une situation sans recours, il existe de nombreuses solutions naturelles pour y remédier. Quelles sont-elles ? Comment reconnaître un dysfonctionnement érectile ? C’est ce que nous vous proposons de voir.

Qu’est-ce qu’un trouble érectile et comment le reconnaître ?

Les problèmes d’érection se manifestent par l’incapacité persistante à obtenir ou à maintenir une érection suffisante pour une activité sexuelle satisfaisante, même lorsqu’il y a une stimulation sexuelle adéquate. Cette problématique peut également s’accompagner d’une diminution de la libido.

Ce qui distingue les troubles de l’érection d’une simple “panne” passagère, c’est leur caractère récurrent sur une période étendue, dépassant souvent les trois mois. Bien qu’ils puissent survenir à tout âge, ils sont plus fréquents chez les hommes de plus de 50 ans. En moyenne, ce problème concerne environ 18% des hommes de moins de 30 ans et ils sont plus de 45% passés 70 ans*.

Ces difficultés érectiles, bien qu’embarrassantes et potentiellement déstabilisantes, ne doivent pas nécessairement être perçues comme des signes d’une condition permanente. En effet, plusieurs facteurs temporaires tels que le stress, la fatigue excessive ou même des préoccupations personnelles peuvent être à l’origine de ces troubles. Reconnaître et identifier ces situations temporaires est essentiel pour distinguer les cas où des solutions simples peuvent suffire de ceux qui nécessitent une attention plus approfondie.

Trouble de l’érection : causes d’un mal qui ronge

Plusieurs causes peuvent être à l’origine de ce dysfonctionnement. Parmi elles, on retrouve :

Les raisons psychologiques

Les facteurs psychologiques, tels que le stress ou une grande fatigue, peuvent influencer négativement la fonction érectile. Les pressions quotidiennes, les tensions professionnelles, les inquiétudes financières ou l’angoisse de la performance sexuelle peuvent entraîner une anxiété. Cette dernière, à son tour, impacte la libido ainsi que la capacité à obtenir et maintenir une érection. Pareillement, une fatigue importante peut également avoir le même effet. Enfin, certains traumatismes engendrés par une vie sexuelle antérieure peuvent aussi contribuer à ces troubles.

Les problèmes de santé et anomalies hormonales

Certains problèmes de santé, tels que des troubles cardiovasculaires et métaboliques, peuvent altérer la capacité érectile. Par ailleurs, ce processus masculin implique l’intervention d’hormones. Par conséquent, un déséquilibre ou des anomalies hormonales, en particulier une baisse de testostérone, jouent également un rôle clé dans ces problèmes

Les traitements

Certains traitements notamment ceux pour l’anxiété, la tension, ou encore le cholestérol peuvent avoir des effets secondaires perturbateurs sur la fonction érectile.

L’hygiène de vie avec alcool, tabac

La consommation excessive d’alcool perturbe la production d’hormones comme la testostérone et est donc en mesure d’impacter la sexualité. Quant au tabac, il peut provoquer le déclin du débit sanguin dans le pénis et nuire à son bon fonctionnement.

En outre, le tabac au même titre que l’alcool, sont facteurs de risque des troubles cardiovasculaires qui rappelons-le augmentent les difficultés érectiles.

L’âge

Il se peut que passé la cinquantaine, les soucis de l’érection soient de plus en plus fréquents. L’origine de ce phénomène est multiple. D’une part, l’incidence de troubles cardiovasculaires est plus élevée dans cette tranche de la population. D’autre part, avec l’âge, la fréquence et la dureté des érections déclinent. Le flux sanguin vers le pénis diminue naturellement, tout comme la production de testostérone, amenant par la même occasion à une baisse de la libido. Ces éléments expliquent donc qu’avec l’âge la fonction érectile se retrouve perturbée, bien que ce ne soit pas systématique chez tous les hommes.

Trouble de l’érection : les solutions naturelles

Face à ces troubles, de nombreux hommes se disent complexés, gênés ou encore embarrassés. Au-delà de ces sentiments, 38% d’entre eux déclarent que ces soucis ont eu des conséquences dans leur vie de couple*. Fort heureusement, dans la plupart des cas, la bonne activité de la fonction érectile peut être rétablie avec des solutions naturelles, que nous vous livrons ci-dessous.

Trouver des solutions pour apaiser le stress

Pour surmonter l’obstacle du stress, qui nous l’avons vu est néfaste pour l’érection, plusieurs techniques de gestion du stress sont recommandées. La pratique régulière de la méditation, de la respiration profonde ou du yoga peut considérablement réduire les niveaux de stress. Ces activités favorisent une relaxation, permettant ainsi de calmer l’esprit et de réduire les tensions physiques, ce qui peut, à terme, améliorer la réponse sexuelle.

Le sport est également un outil précieux pour combattre le stress. L’exercice physique régulier libère des endorphines, les hormones du bien-être, réduisant ainsi l’anxiété et contribuant à améliorer l’humeur globale. De plus, l’activité physique favorise une meilleure circulation sanguine, bénéfique pour une fonction érectile saine.

Autrement pour réduire l’anxiété, le magnésium se présente comme un très bon allié. Ce minéral essentiel à de nombreuses fonctions de l’organisme, est surtout connu pour éviter la fatigue et le stress. Profitez de ces bienfaits grâce à sa forme naturelle dans notre Magnésium 300 Marin.

Enfin certaines plantes comme l’ashwagandha ou la rhodiola ont également des vertus bienfaitrices pour agir sur le stress. Retrouvez-les dans notre FortéZen.

Soigner ses habitudes de vie

Les habitudes de vie jouent un rôle déterminant dans la santé sexuelle et peuvent grandement influencer la fonction érectile. Pour votre bien-être global mais aussi pour celui du fonctionnement de votre pénis, limitez votre consommation d’alcool et entreprenez d’arrêter de fumer. N’hésitez pas à demander de l’aide pour vous accompagner dans votre démarche. En parallèle, adoptez une alimentation saine et pratiquez une activité physique régulière. Ces changements de mode de vie significatifs peuvent contribuer à une vie sexuelle plus épanouie et à une meilleure santé globale.

Faire des plantes vos alliées

Les plantes pour le trouble de l’érection : un remède naturel ? Certaines d’entre elles sont reconnues pour améliorer la vie sexuelle et pour leurs vertus stimulantes. Parmi elles :

• Le ginseng qui est un véritable tonifiant, aide à induire et améliorer l’érection. Cette plante maintient également une endurance optimale, et favorise le sentiment de vitalité. Par ailleurs, elle présente un bon rempart contre le stress.
• Le kola qui est souvent employé pour se sentir plus énergique mentalement et physiquement. Le gingembre, dont la réputation le précède pour ses propriétés aphrodisiaques, contribue au bien-être de l’organisme.
• Le guarana contribue à réduire la fatigue mentale et favorise la vigilance grâce à la caféine qu’il contient.
• La maca est une plante énergisante qui contribue aux performances physiques et mentales.
• Le tribulus, également appelé Croix de Malte, est utilisé depuis des siècles pour ses multiples bénéfices. Elle aide notamment à favoriser l’érection, la puissance et le tonus sexuel.

Pour retrouver une sexualité épanouie, vous pouvez donc miser sur les plantes sous forme d’infusions ou bien de compléments alimentaires.

Compter sur les vitamines et les minéraux

L’apport de vitamines et de minéraux est essentiel pour maintenir l’organisme en bonne santé. Parmi ces nutriments, certains vous aident à mettre toutes les chances de votre côté pour vivre pleinement votre sexualité. Par exemple, la vitamine B3 contribue à maintenir un métabolisme énergétique normal et réduit la fatigue. Un atout pour rester en forme, qui est présent notamment dans les aliments d’origine animale (la volaille, mais aussi le veau, dans les abats et les poissons) mais aussi les lentilles ou les céréales. Le zinc est aussi essentiel pour les hommes. Ce minéral participe au maintien d’un taux normal de testostérone dans le sang. Les huîtres, les autres fruits de mer, le fromage ou encore les céréales complètes, sont de bonnes sources de zinc.

Bien que les vitamines et minéraux soient présents dans notre alimentation, les compléments alimentaires sont de très bonnes solutions pour augmenter ses apports.

Prendre des compléments alimentaires pour le tonus sexuel

De nombreux compléments alimentaires existent pour améliorer votre tonus sexuel. Que votre libido soit impactée par le stress, la fatigue, chez Forté Pharma nous avons la solution pour stimuler votre désir sexuel et booster vos performances. Découvrez UltraBoost 4G Désir et Vigueur qui associe un complexe de plantes pour une action rapide sur votre libido.

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Bien que les troubles de l’érection puissent être déconcertants, il existe une variété de solutions naturelles qui peuvent aider à les surmonter. En adoptant des changements de mode de vie et en explorant des remèdes naturels, il est souvent possible d’améliorer significativement la fonction érectile et de retrouver une vie sexuelle épanouie.

*Source : Étude Ifop pour Charles.co réalisée par questionnaire auto-administré en ligne du 19 au 24 avril 2019 auprès d’un échantillon de 1957 personnes, de la population française masculine âgée de 18 ans et plus résidant en France métropolitaine.

**Étude scientifique – 15 sujets – 30 jours – HO/FA/HT- 54879-07 – MEDICA – Osaka – Japan.