HOMME ET LIBIDO : COMMENT BOOSTER LE DÉSIR ?

Les périodes de baisse de libido ne sont pas l’apanage des femmes : ces messieurs sont aussi concernés. Longtemps tabous, les troubles du désir sexuel masculin sont aujourd’hui reconnus : de la « petite panne » jusqu’aux dysfonctionnements érectiles plus sérieux, en passant par le manque de désir, la libido des hommes est susceptible de fluctuer au cours de la vie. Heureusement, il n’y a pas de fatalité : il est possible de stimuler la libido en agissant sur les trois causes les plus courantes impliquées dans la baisse du désir, à savoir les variations hormonales, les troubles psychologiques et le mode de vie. Voici tout ce qu’il faut savoir à ce sujet.

Qu’est-ce que la libido et pourquoi baisse-t-elle ?

La libido est l’autre nom du désir sexuel : le fait d’avoir envie d’activité sexuelle. Moins restrictif qu’on le pense souvent, le terme englobe tout ce qui a trait au désir de faire l’amour : les pensées qui tournent autour du sexe, les fantasmes et la recherche active de sexualité. Pour les sexologues, la libido peut même s’étendre à l’énergie vitale au sens plus global.

Ce qu’il faut comprendre, c’est qu’elle varie beaucoup d’un individu à l’autre et fluctue tout au long de la vie. Ce faisant, il est commun d’éprouver une baisse de libido, c’est-à-dire d’avoir moins envie de faire l’amour, et même de ne plus y penser du tout pendant un certain temps. Les causes en sont souvent multifactorielles, comme nous allons le voir tout de suite.

Les causes hormonales

Les fluctuations hormonales sont l’une des causes les plus fréquentes de baisse ou de perte de libido, y compris chez l’homme. En effet, le désir sexuel est étroitement lié à la production de testostérone, or celle-ci diminue en moyenne d’1 % par an à partir de 30 ans. Après 60 ans (andropause), 20 % des hommes présentent un faible taux de testostérone. Il s’agit du même mécanisme que chez les femmes, à ceci près que pour elles la baisse du niveau d’œstrogènes s’avère plus brutale, que ce soit après un accouchement ou durant la ménopause.

Par ailleurs, les troubles de la thyroïde peuvent jouer un rôle dans la baisse du désir sexuel, en raison des perturbations de l’équilibre hormonal qui en découlent.

Les causes psychologiques

Une part essentielle du mécanisme du désir sexuel se joue au niveau du cerveau. C’est pourquoi les troubles psychologiques ont un impact réel sur la libido, notamment :

• Le stress et l’anxiété, qu’ils soient liés au travail, à d’éventuels soucis d’argent ou à des préoccupations diverses. C’est une cause majeure de baisse de libido : lorsque le corps passe en mode « survie », le désir passe au second plan et la reproduction n’est plus une priorité.
• La fatigue, qui se traduit par une réduction globale de l’énergie.
• Les problèmes au sein du couple :conflits fréquents, manque de communication entre les partenaires, routine peu stimulante, perte d’attirance physique, arrivée d’un enfant qui perturbe les habitudes sexuelles, etc.
• Une perte de confiance en soi peut faire obstacle à l’envie d’aller vers des partenaires potentiels ou de s’engager dans des relations sexuelles.

À cela, il faut ajouter les troubles psychiques plus intenses, comme la dépression qui entraîne une perte de libido sur le long terme.

Les causes liées au mode de vie

Les habitudes de vie ont également un fort impact sur le désir sexuel. C’est d’ailleurs l’un des leviers essentiels sur lesquels il faut travailler pour stimuler la libido : essayer d’adopter un mode de vie plus sain.

En pratique, l’envie de faire l’amour peut être perturbée par une consommation excessive d’alcool et/ou de tabac, deux substances qui, à forte dose, peuvent diminuer l’excitation et les performances. Le tabac, en particulier, altère la circulation sanguine et peut aboutir à des problèmes d’érection.

Le manque d’activité physique (sédentarité) et l’alimentation ont aussi leur rôle à jouer. En effet, le sport stimule la production de testostérone et renforce l’image positive que l’on a de son corps, deux leviers déterminants pour booster sa libido : lorsqu’on en manque, on ne bénéficie plus de ces effets de boost. Quant aux mauvaises habitudes alimentaires, elles peuvent avoir pour conséquence des carences en vitamines et en minéraux, et l’excès de sucre tend à augmenter la fatigue.

Les causes des troubles érectiles chez l’homme

Il est important de faire la différence entre une baisse de libido et l’existence de troubles de l’érection, ceux-ci pouvant avoir des causes distinctes.

En France, selon une étude réalisée par Ifop en 2019, les problèmes d’érection sont de plus en plus répandus : 66 % des hommes déclarent avoir déjà eu des troubles de l’érection au cours de leur vie contre 44 % en 2005*.

Même les plus jeunes sont de plus en plus touchés, en raison du manque de confiance en soi ou de l’apprentissage grandissant de la vie sexuelle via les écrans par exemple. Cela concerne aussi les jeunes papas qui voient leur rythme de vie chamboulé par l’arrivée d’un enfant.

Dans les deux cas, il peut s’avérer utile de stimuler la libido de différentes manières.

Comment stimuler sa libido avec des compléments alimentaires ?

Libido et vie sexuelle actives sont la source d’un quotidien épanoui. Dans ce contexte, il existe des solutions à base de plantes grâce aux compléments alimentaires pour la libido.

Parmi eux, plusieurs actifs naturels peuvent être une précieuse aide pour booster sa libido :

• le guarana contribue à la vigilance et la réduction de la fatigue mentale ;
• le gingembre offre des vertus revitalisantes et aphrodisiaques ;
• le ginseng (Panax ginseng) aide au maintien de performances optimales et apporte une sensation d’énergie et de vitalité (voir aussi les bienfaits du ginseng sur la libido) ;
• le tribulus terrestris aide à stimuler la libido et à améliorer l’érection ;
• le maca (Lepidium meyenii) aide à stimuler le désir sexuel ;
• le safran (Crocus sativus) est un puissant aphrodisiaque naturel qui aide à stimuler la libido et à améliorer la fonction sexuelle (lisez aussi notre article « aliments aphrodisiaques et libido »).

Ces plantes pour la libido se retrouvent dans plusieurs compléments alimentaires. Ces derniers peuvent apporter un soutien lors de ces états de fatigue et de stress pour aider à retrouver une libido et une vie sexuelle harmonieuses. Retrouver notre best-seller Tigra+ Men ainsi que UltraBoost 4G Désir et vigueur qui vous aideront à retrouver le désir sexuel ainsi que votre énergie.

Tigra+ Men a été formulé avec des actifs d’origine naturelle comme le gingembre et le kola, ainsi que l’Ume-C (un extrait de prune du Japon) pour stimuler le désir et booster les performances sexuelles. UltraBoost 4G Désir et Vigueur, quant à lui, accroît le désir grâce à l’association du complexe 4G – gelée royale, gingembre, guarana et ginseng – et de deux autres plantes pour la libido, le tribulus et le maca.

* Ifop Opinion (@IfopOpinion) May 22, 2019