Une baisse de régime passagère, cela peut arriver à tout le monde. Une bonne nuit de sommeil suffit généralement à recharger les batteries. Mais parfois, la fatigue s’installe et perdure, devient handicapante et vous empêche de vivre normalement. On parle alors d’asthénie, un état de grande fatigue, intense et persistant, que la médecine distingue du coup de mou ponctuel. 

Que peut cacher une grande fatigue ? La cause n’est pas toujours visible. C’est souvent la manière qu’a votre organisme de tirer la sonnette d’alarme, de vous signaler que quelque chose ne va pas et qu’il est temps d’agir. Derrière ce symptôme peut se dissimuler une simple carence en fer ou en vitamines, une perturbation psychique, un problème d’hormones, voire une maladie chronique. Dans cet article, nous vous aidons à mieux comprendre cette grande fatigue inexpliquée et à en atténuer les effets avec des solutions naturelles. 

Grande fatigue : de quoi parle-t-on ? 

D’un point de vue médical, il y a fatigue et fatigue. L’épuisement que vous ressentez après un effort physique intense, à la suite d’une activité intellectuelle exigeante, pendant une infection ou en période de stress est considéré comme normal. Il a une cause clairement identifiable et peut être compensé par quelques nuits reposantes. 

En revanche, la fatigue devient anormale lorsqu’elle subsiste malgré le repos, qu’elle disparaît seulement en partie, et qu’elle n’a pas de cause directe identifiable. Telle est la définition de l’asthénie, du grec qui veut dire « manque de vigueur » : une fatigue généralisée et constante, que rien ne permet de soulager et qui handicape au quotidien. 

Comment faire la différence entre les deux types de fatigue ? En cas d’asthénie, vous pouvez ressentir les symptômes suivants :  

  • Une grande lassitude. 
  • Un épuisement permanent. 
  • Des faiblesses musculaires. 
  • L’impression d’être épuisé, lessivé, vidé. 
  • Un manque d’efficacité intellectuelle et cognitive (difficultés de concentration et de mémorisation). 

Il faut comprendre que l’asthénie ne se limite pas à un simple inconfort. Elle est susceptible d’affecter tous les aspects de la vie quotidienne, depuis l’humeur générale jusqu’à la capacité à effectuer les tâches habituelles au travail, en passant par le bien-être. Il est donc essentiel de prendre en charge une grande fatigue dès son installation, afin d’éviter de tomber dans un cercle vicieux d’épuisement et de dépression. 

Que peut cacher une grande fatigue ? Les causes possibles 

La réponse à la question de savoir ce que peut cacher une grande fatigue n’a rien de simple. Cet état peut être lié à des causes variées, comme le mode de vie, un stress chronique, une détresse émotionnelle ou un souci de santé sous-jacent. Dans beaucoup de cas, elle n’a pas une origine unique mais résulte d’une combinaison de facteurs. Dans cette section, nous allons explorer les différentes causes possibles. 

La fatigue réactionnelle 

On parle de fatigue « réactionnelle » lorsque cet état se développe en réaction à une cause spécifique et temporaire. En général, il s’agit d’une perturbation du mode de vie (décalage horaire, insomnies passagères, période de stress intense, surmenage…) ou d’une maladie de courte durée qui affaiblit l’organisme. 

Explorons les facteurs les plus fréquents : 

  • L’état de grande fatigue peut résulter d’un manque de sommeil ou d’insomnies ponctuelles. Il convient alors de travailler sur la qualité de vos nuits et sur la rapidité de l’endormissement. Il est possible de lutter contre les effets du décalage horaire (notamment avec des compléments alimentaires), de se relaxer avant le coucher pour s’endormir plus vite, ou de trouver des solutions pour mettre fin aux nuisances sonores qui vous empêchent de vous reposer. 
  • Les maladies infectieuses, d’origine virale ou bactérienne (et plus rarement parasitaire) ont très souvent la fatigue comme symptôme. Grippe, Covid, mononucléose, tuberculose, maladie de Lyme… Les exemples sont nombreux. Dans ce cas de figure, la fatigue tend à se dissiper avec la fin de la convalescence, sauf dans certaines situations bien particulières (comme le phénomène de Covid long). Même chose pour les interventions chirurgicales, surtout lorsqu’elles sont pratiquées sous anesthésie générale. 

Bon à savoir 

Attention au burnout ! Le syndrome d’épuisement professionnel tend à s’installer progressivement et silencieusement. Jusqu’au moment où il se manifeste par des symptômes divers : fatigue  importante, troubles émotionnels et cognitifs, problèmes de motivation et symptômes physiques (maux de tête, vertiges, troubles gastro-intestinaux, lombalgies, etc.). Si vous vous demandez ce que peut cacher une grande fatigue, interrogez-vous sur votre bien-être au travail ! 

Une condition physique perturbée 

Au-delà des cas de maladies, une grande fatigue peut cacher une perturbation plus générale de la condition physique. Ainsi, la sédentarité (qui se caractérise par le manque d’activité physique) ou la malnutrition peut contribuer à affaiblir l’organisme et à installer une lassitude physiologique de longue durée. 

La question de la qualité du sommeil mérite également d’être posée. Lorsque les perturbations du sommeil deviennent une règle, il n’est pas rare qu’une grande fatigue s’installe et perdure. Les habitudes de vie jouent ici un rôle prépondérant dans le déséquilibre du rythme circadien : heures de coucher irrégulières, exposition aux écrans avant de dormir, dîners trop riches… Et, bien sûr, le stress chronique qui peut affecter le sommeil en altérant l’équilibre hormonal et en maintenant le cerveau en état d’alerte. 

Des troubles fonctionnels du sommeil peuvent aussi venir compliquer les choses. En cas d’apnée du sommeil, par exemple, il est commun de se réveiller fatigué malgré l’impression d’avoir bénéficié d’une nuit complète, à cause des micro-réveils dus aux problèmes respiratoires. Les désaturations d’oxygène augmentent en outre le risque d’hypertension artérielle, de maladies cardiaques et de diabète de type 2. D’autres pathologies doivent être prises en compte : syndrome des jambes sans repos, insomnies et parasomnies, narcolepsie, etc. 

Par ailleurs, une simple carence peut se manifester par une fatigue importante. C’est le cas, notamment, d’un manque de magnésium. Ce nutriment étant un ingrédient incontournable utilisé par le corps pour produire de l’énergie, un déficit sérieux peut avoir des effets sur l’entrain, la motivation et la force musculaire. Même chose pour le fer, la vitamine B12 ou la vitamine B9 (les folates), autant de substances indispensables au bon fonctionnement de l’organisme. Ainsi, le manque de fer conduit à une anémie, et à un état de fatigue d’autant plus intense que celle-ci est sévère et d’apparition brutale. 

Ces carences, qui s’installent silencieusement, découlent le plus souvent d’une alimentation déséquilibrée, par exemple : un régime trop restrictif. Mais elles peuvent aussi avoir pour origine des troubles digestifs qui entravent l’absorption des nutriments. 

Des problèmes psychiques ou hormonaux 

Ce que peut cacher une grande fatigue tient aussi à ce qui se passe dans la tête et au niveau hormonal. 

  • L’asthénie psychique est un cas de grande fatigue parmi les plus courants. On la reconnaît à une lassitude qui se manifeste essentiellement au réveil (l’envie de « ne rien faire »), à des troubles du sommeil, à une démotivation au travail ou à l’école, et à une dégradation de l’état physique. Elle découle directement de troubles anxieux ou comportementaux, voire d’une dépression, celle-ci ayant tendance à donner l’impression d’être fatigué en permanence. 
  • La ménopause est une source indirecte de fatigue. Le corps subit des modifications hormonales majeures qui perturbent les nuits et créent une dette de sommeil, ce qui produit une inévitable fatigue diurne combinée à un manque d’énergie. En journée, les sautes d’humeur et l’anxiété jouent également un rôle dans l’installation d’une fatigue chronique. 
  • Les maladies endocriniennes peuvent être à l’origine d’une grande fatigue lorsque le traitement s’avère inadapté. C’est notamment le cas du diabète, qui force l’organisme à dépenser beaucoup d’énergie pour réguler les fluctuations de la glycémie. Un déséquilibre hormonal au niveau de la thyroïde peut aussi être en cause, lorsque cette glande fonctionne en sous-régime (hypothyroïdie) ou, au contraire, si elle est trop active (hyperthyroïdie). 

Des maladies chroniques ou auto-immunes 

Ces cas courants de grande fatigue ne doivent pas nous faire oublier qu’il existe des pathologies plus sérieuses en cause. Ainsi, certaines maladies chroniques comme l’insuffisance cardiaque, les pathologies rénales ou la broncho-pneumopathie chronique obstructive peuvent, au moment de s’aggraver, induire une fatigue importante. 

De même, les affections auto-immunes (lupus, maladie cœliaque, maladie de Crohn, polyarthrite rhumatoïde) et les affections neurologiques ou musculaires (fibromyalgie, sclérose en plaques, Parkinson) donnent lieu à des épisodes de fatigue. 

Comment savoir si l’on souffre d’asthénie ? 

Pour se demander ce que peut cacher une grande fatigue, encore faut-il pouvoir identifier le problème à la base. Comment sait-on que l’on souffre d’asthénie ? Pour le déterminer, il faut commencer par vous interroger sur la nature exacte de votre fatigue en répondant à quelques questions : 

  • À quel moment de la journée êtes-vous le plus fatigué(e) : matin ou soir ? 
  • La fatigue est-elle constante ou épisodique ? 
  • Est-elle ancienne, habituelle et sans retentissement sur l’état général ? Ou au contraire d’apparition récente et brutale ? 
  • La fatigue est-elle accompagnée d’autres symptômes, comme un manque d’appétit, des douleurs ou de la fièvre ? 
  • Avez-vous connu un épisode de stress intense ou de maladie ? 
  • La fatigue a-t-elle un impact sur votre vie quotidienne ? 
  • Avez-vous des épisodes de somnolence durant la journée ? 

Bon à savoir 

Pour aller plus loin, il existe un test d’évaluation appelé « échelle de fatigue de Pichot ». Un score élevé témoigne d’une fatigue anormale. 

Par ailleurs, si la grande fatigue que vous ressentez ne s’atténue pas après plusieurs semaines de repos, de réajustement de votre mode de vie et de traitement des causes, ou si l’épuisement s’accompagne de symptômes alarmants, il devient souhaitable d’en parler avec votre médecin traitant. 

Comment soulager naturellement la fatigue chronique ? 

Dès lors que vous savez ce que peut cacher une grande fatigue, vous êtes en mesure de prendre les choses en main afin d’en atténuer les effets sur votre quotidien. Nous parlons, bien entendu, des causes auxquelles il est possible de remédier à la maison, au prix d’un ajustement des habitudes de vie. 

Voici quelques conseils pratiques pour retrouver de la vitalité et vaincre les périodes de grande fatigue : 

  • Ajustez votre mode de vie de manière à vous sentir moins fatigué(e). Consacrez plus de temps à vous relaxer, à profiter de vos loisirs et à pratiquer une activité physique (une solution pour vous endormir plus rapidement le soir). Tâchez d’adopter une routine nocturne, à savoir : des heures de coucher et de réveil régulières, y compris pendant le week-end et les vacances, et un nombre d’heures de sommeil à peu près constant. 
  • Créez un environnement de sommeil favorable : pas d’écrans avant le coucher, pas d’activité physique intense en soirée, et une chambre sombre, fraîche et calme. 
  • Maintenez une alimentation équilibrée, combinée à des repas pris à des heures régulières. Le grignotage intempestif et le fait de sauter des repas peuvent contribuer à la fatigue, surtout si vous consommez du sucre (en raison des chutes brutales qui suivent les pics de glycémie). À table, octroyez une bonne place aux aliments complets comme les fruits, les légumes et les protéines maigres. Aussi, évitez les excitants (alcool, cigarettes, caféine) en seconde partie de journée. 
  • Faites des siestes si vous en ressentez le besoin : cela vous permet de récupérer du sommeil perdu, de rééquilibrer votre système nerveux et de chasser le stress. Une sieste réparatrice ne doit pas durer plus de 30 minutes. 
  • Prenez des compléments alimentaires contre la fatigue et le stress. Des produits contenant des vitamines B et C, des minéraux (fer et magnésium) ainsi que des extraits de plantes apaisantes vous aideront à lutter contre les effets du stress et à réduire la fatigue chronique.  

Contre les épisodes de grande fatigue, Forté Pharma vous recommande Magnésium 300 Stress & Fatigue pour retrouver du tonus tout en apaisant l’esprit. Vous pouvez aussi vous tourner vers les produits de la gamme FortéZen : FortéZen Stress 12h contenant du magnésium, des vitamines et des plantes adaptogènes, FortéZen Stress Flash qui combine un trio de plantes, FortéZen Moral Jour/Nuit qui propose une posologie en deux temps (L-tyrosine en journée et L-tryptophane la nuit), FortéZen Spray Flash composé de vitamine B3, de rhodiola et de coquelicot, et FortéZen Stress Ado pensé pour les plus jeunes. 

Pour rester au top de la forme, nous vous suggérons UltraBoost 4G et Vitalité 4G Dynamisant, formulés à partir d’un complexe d’extraits de plantes et de vitamine B5. Enfin, le Pack Sérénité combine les effets de trois compléments pour retrouver un sommeil de qualité, passer des journées plus sereines et diminuer la fatigue et la charge mentale. 

 

FAQ que peut cacher une grande fatigue ? 

Quelles sont les principales causes d’une grande fatigue ? 

En cas de baisse importante de tonus, il est naturel de se demander ce que peut cacher une grande fatigue. Les causes les plus courantes ont trait à des perturbations temporaires du mode de vie (manque de sommeil, stress intense, horaires de travail décalés…) ou à une maladie qui affaiblit l’organisme. Mais d’autres problématiques peuvent entrer en ligne de compte : maladies chroniques ou sérieuses, troubles endocriniens, problèmes psychiques, etc. Il est donc essentiel de faire le point et de trouver l’origine de cette grande fatigue inexpliquée. 

Comment différencier la fatigue de l’asthénie ? 

La fatigue désigne un état normal et passager, qui disparaît avec le repos. En revanche, l’asthénie renvoie à une fatigue anormale, intense et persistante, qui n’est pas soulagée par le repos. Elle se manifeste par une sensation d’épuisement profond et durable qui influe sur tous les aspects de la vie quotidienne, dans la sphère personnelle comme au travail. Ses causes potentielles sont nombreuses : stress chronique, détresse psychologique, maladie, etc. 

Quels remèdes naturels peuvent aider à lutter contre la fatigue ? 

Contre la fatigue, le plus efficace reste une modification du mode de vie. Il est essentiel de pratiquer une activité physique régulière, de maintenir une alimentation équilibrée et de profiter d’un sommeil reposant. Au-delà des bonnes pratiques à adopter, vous pouvez prendre des compléments alimentaires pendant quelques jours ou semaines afin de combler une carence (magnésium, fer, vitamines…) et de lutter contre le stress. 

À quel moment la fatigue devient-elle préoccupante ? 

Une fatigue, même intense, est considérée comme normale lorsqu’elle est passagère et qu’elle disparaît avec le repos. Elle devient préoccupante lorsqu’elle persiste plus de quelques semaines malgré un sommeil reposant, entrave votre quotidien, ou s’accompagne de symptômes potentiellement associés à une pathologie sérieuse. Si cette grande fatigue vous empêche de vivre normalement ou qu’elle est combinée à des symptômes comme une perte de poids inexpliquée, un essoufflement ou de la fièvre, il est indispensable de consulter votre médecin traitant. 

 

(Sources) 

https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/asthenie-fatigue/definition-symptomes-causes 

https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/asthenie-fatigue/bons-reflexes-cas-faut-consulter 

https://sleepdoctor.fr/blog/que-peut-cacher-une-grande-fatigue 

https://www.collectif-sante-mondiale.fr/que-peut-cacher-grande-fatigue/ 

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