COMMENT ÉVITER LA PRISE DE POIDS EN ÉTÉ ?
L’été n’est pas forcément la saison propice à la perte de poids. Bien au contraire, on aurait même tendance à en gagner. Qui sont bien souvent pointés du doigt ? Les apéritifs, les barbecues et autres snackings pris sur le pouce qui se veulent plus tentant en été. Durant cette période estivale, comment éviter de grossir et de garder la ligne ? Afin de profiter au mieux de vos vacances et de rester en harmonie avec votre corps, on vous donne toutes les astuces pour éviter la prise de poids l’été.
Quelles sont les raisons de la prise de poids pendant les vacances ?
Une période pour vivre pleinement
Loin des idées reçues, l’été ne rime pas forcément avec perte de poids. En effet, après des mois de travail, et parfois de restrictions et de privations alimentaires, les vacanciers ont tendance à se relâcher. Après tout, les vacances sont faites pour cela : lever le pied et lâcher-prise… jusque dans l’assiette. D’autant que l’été est aussi le moment où l’on renoue avec une vie sociale plus dense. Il n’est donc pas toujours évident de conserver ses bonnes habitudes alimentaires au repas mais aussi en dehors.
Au programme des réjouissances, rien de bien équilibré : un verre de soda en terrasse, une glace au bord de la plage, une barquette de frites lors d’une visite… 1 français sur 2 déclarait même avoir le sentiment de « trop manger » pendant l’été, selon un sondage Ifop/Upsa réalisé en novembre 2013 auprès d’un échantillon représentatif. Une autre étude publiée par le journal américain Obesity en mai 2019, explique même, qu’en moyenne, nous prendrions entre 400 grammes et 1,5 kg pendant les vacances. Une réalité donc pour de nombreuses personnes. Alors certes, la période estivale n’est pas une période propice aux régimes, mais il est tout de même possible de limiter la prise de poids en été et conserver un certain équilibre.
La rétention d’eau
Autre phénomène pouvant être à l’origine d’une modification de la silhouette durant la belle saison, la rétention d’eau. Ce trouble courant survient généralement avec la hausse des températures. La chaleur dilate les vaisseaux sanguins et les rend plus poreux. L’eau y est donc plus facilement expulsée et, au contraire, sa réabsorption dans les tissus est rendue plus difficile. La stagnation de liquide qui en résulte peut entraîner une sensation de gonflement dans les membres, notamment, et une augmentation temporaire du poids. La consommation accrue de boissons sucrées et d’aliments salés, tels que les sodas et les snacks, fréquente en été, aggrave la rétention d’eau. Le sel, également, accentue ce phénomène. Il augmente la quantité de sodium dans le corps, ce qui oblige les cellules à retenir plus de liquide pour maintenir l’équilibre.
Pour limiter ce désagrément et éviter la prise de quelques kilos, il est fortement conseillé de conserver une activité physique régulière. Par ailleurs, paradoxalement rester bien hydraté est également essentiel. Enfin, il est possible de se faire accompagner par des compléments alimentaires minceur. Pour retrouver légèreté et harmonie en été, vous pouvez compter sur notre complément Rétention d’eau. Alliant des plantes comme le cassis, le frêne et le café vert, notre solution vous aide à conserver une silhouette harmonieuse tout au long de la période estivale. En outre, pour retrouver une sensation de jambes légères et limiter les gonflements, profitez de notre Programme Anti-capitons comprenant nos formules BrûlActiv Fort, Rétention d’eau et FortéVeinol.
Nos astuces pour éviter de grossir l’été
Sucres cachés, évitez les pièges !
Les sodas, les limonades, les boissons sucrées ou encore les jus de fruits renferment une grande quantité de mauvais sucre. Trop riches en calories vides, mieux vaut opter pour des solutions plus saines. Eaux aromatisées sans sucre ajouté, infusions froides faites maison, ou de l’eau, tout simplement, vous désaltèreront davantage et éviteront que vous vous tourniez vers une version plus sucrée.
Et attention aux boissons contenant de l’alcool ! Tout comme les sodas, elles sont également trompeuses, puisqu’elles contiennent une importante quantité de sucres et de calories vides. Même si la tentation est présente et que l’été est synonyme d’apéritifs à rallonge, le maître-mot reste « avec modération ».
Des aliments sains à consommer tous les jours des vacances
Autres faux-amis, les viandes grillées au barbecue ! Si elles sont appétissantes, gare aux graisses cachées… et aux sauces qui les accompagnent ! Et si vous changiez des éternelles saucisses avec des alternatives comme du poulet, du poisson ou des petits légumes grillés. N’hésitez pas à accompagner vos repas de salades composées de fruits et de légumes frais et de saison.
Quant aux petits plaisirs sucrés qu’on s’accorde lors d’une balade – comme les glaces, les gaufres ou autres crêpes… – mieux vaut éviter les garnitures ! Céder à ses envies, se faire plaisir oui, mais toujours avec modération ! Malgré les vacances, privilégiez le plus souvent possible des encas équilibrés types crudités ou fruits, riches en vitamines et en fibres pour la satiété. Ce sont des compagnons à conserver à portée de main, dans son sac de voyage.
Pratiquer une activité sportive modérée
À part en cas de fortes chaleurs, il est recommandé de pratiquer une activité sportive modérée ! L’été est le moment idéal pour ça ! Entre excursion et randonnée dans la nature, visite de ville, sortie à la mer, profitez du beau temps pour bouger. Le temps n’est pas au beau fixe ou vous ne partez pas durant vos congés ? Rien ne vous empêche de nager en piscine, de marcher dans l’eau, ou encore de faire du vélo.
Les compléments alimentaires pour éviter la prise de poids
Formulée le plus souvent à partir d’ingrédients botaniques d’origine naturelle, la supplémentation peut être d’une précieuse aide pour contrôler et maintenir son poids pendant une période donnée. Parmi eux, les draineurs qui vont aider à éliminer les toxines et, en plus, vont permettre de s’hydrater tout au long de la journée. Chez Forté Pharma, notre TurboDraine vous aidera à atteindre votre objectif minceur. Son plus ? Elle allie élimination et plaisir avec son délicieux goût fruité. Notre solution est également bénéfique pour drainer votre organisme avant une démarche minceur. Elle est donc aussi idéale pour perdre du poids avant l’été. Retrouvez également Turbodraine dans notre Programme Objectif Minceur, au côté de BrûlActiv Fort et Calirolight. Un trio gagnant et complet pour brûler les graisses installées !
Indispensables également, les compléments vous aident à gérer vos écarts et excès ponctuels lors des repas. C’est le cas de notre Programme XtraSlim Max Gummies, composé de XtraSlim Max Perte de poids Gummies, de XtraSlim Max Capteur Gummies,
et XtraSlim Max Coupe-Faim Gummies, 3 produits aux bienfaits minceurs complémentaires. Un programme à l’action brûle graisses, capteur de graisses et coupe-faim, pour que vous puissiez vous sentir bien dans votre corps.
Besoin de vous débarrasser de quelques kilos superflus avant ou après l’été ? Découvrez notre Programme Brûle-Graisses. Ce dernier réunit trois incontournables de notre gamme XtraSlim : XtraSlim Brûleur Max, XtraSlim 700, XtraSlim Capteur 3 en 1, pour brûler efficacement les graisses déjà installées.
Des compléments alimentaires pour vous permettre de passer un été serein, à l’aise dans votre corps, en compléments, bien sûr, de mesures diététiques appropriées.
CONSEILS POUR ÉVITER LA PRISE DE POIDS
Boire de l’eau toute la journée
L’eau désaltère et agit comme un coupe-faim naturel.
Limiter la consommation d’alcool
Le vin et les boissons alcoolisées sont trompeuses, puisque qu’elles sucrées.
Opter pour les crudités et les fruits
Pour un encas, mieux vaut opter pour des crudités ou des fruits, riches en fibres et vitamines.
Pratiquer une activité sportive modérée
A part en cas de fortes chaleurs, il est recommandé de pratiquer une activité sportive modérée : nager, marcher dans l’eau, faire du vélo…
Dormir et faire des nuits complètes
Dormir suffisamment est essentiel pour l’équilibre psychique et la bonne santé physique. Même pendant l’été !