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LES ASTUCES POUR RESTER MOTIVÉ(E) DANS SA DÉMARCHE DE PERTE DE POIDS

LES ASTUCES POUR RESTER MOTIVÉ(E) DANS SA DÉMARCHE DE PERTE DE POIDS

La motivation est la clé du succès si vous souhaitez perdre du poids. Que ce soit pour retrouver votre poids de forme, perdre vos kilos en trop ou affiner votre silhouette, il n’est pas toujours facile de s’y mettre pour de bon et tenir le cap face aux tentations. Voici 5 conseils pour réussir à maintenir vos résolutions tout en restant motivé !

La motivation, la clé pour réussir votre programme minceur

Régimes méditerranéen, cétogène, hyperprotéiné, hypocalorique… Il existe une multitude de méthodes destinées à perdre du poids plus ou moins rapidement. L’objectif est de se débarrasser de ses kilos superflus accumulés depuis plusieurs mois, voire de longues années. Avec un rééquilibrage alimentaire et une routine sportive, vous retrouverez un corps tonique, affiné, sculpté et en pleine forme. Mais, quand arrive la frustration, la faim, les envies, les repas copieux de fin d’année, beaucoup de personnes reprennent du poids et se relâchent complètement avant même d’avoir atteint leur objectif. Le manque de motivation est le principal obstacle qui vous empêchera de l’atteindre ! Votre niveau de motivation pour maigrir est donc la clef de votre réussite pour des résultats progressifs et durables !

Comment réussir à perdre du poids durablement ?

Pour perdre du poids, il faut garder un niveau de motivation au top. De plus, en mettant en place de bonnes habitudes alimentaires et en évitant quelques faux pas nutritionnels, il est possible de voir un changement significatif sur votre balance !

L’alimentation est le carburant de votre organisme. Votre régime alimentaire doit donc être de qualité et équilibré pour perdre vos kilos efficacement et garder la forme. Ne sautez pas de repas en pensant perdre du poids. Bien au contraire, il est recommandé de manger régulièrement, soit 3 repas par jour (petit déjeuner, déjeuner et dîner) voire même des collations. Toutefois, les portions peuvent être plus petites et vos encas doivent être sains et diététiques, constitués de bons aliments pour maigrir (fruits, légumes, noix, graines, aliments non transformés…). Buvez également beaucoup d’eau, plutôt que n’importe quelle autre boisson.

Lors de vos repas, prenez le temps de bien mastiquer et de déguster chaque bouchée. Outre le fait de profiter pleinement de votre assiette, vous allez retrouver la perception de satiété et réguler naturellement votre poids. De plus, ne mettez pas de côté tous vos petits plaisirs au risque d’entraîner une frustration et de terminer en craquage !

Enfin, si l’alimentation est essentielle dans le contrôle du poids, l’activité sportive est tout aussi importante. Aussi bien pour le travail que pour les loisirs, notre mode de vie sédentaire est typique de nos sociétés modernes. Trouvez un sport que vous apprécierez suffisamment pour rompre votre routine et bougez suffisamment au quotidien : prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur, déplacez-vous en vélo pour aller au travail… Il vous suffit de prendre de bonnes habitudes !

Comment se motiver pour maigrir et atteindre vos objectifs minceur ? Découvrez 5 techniques pour y arriver !

 

1) Se fixer des objectifs raisonnables

Pour éviter l’effet yo-yo, il est inutile d’adopter un régime trop strict avec des objectifs irréalisables ou nécessitant des efforts titanesques. Il est préférable de fixer un objectif clair, atteignable, réaliste et de s’en tenir à une perte régulière même si elle est plus longue dans le temps. Afin de vous tenir aux objectifs fixés, écrivez-les et tenez un carnet alimentaire pour suivre vos efforts. De même, fêtez chaque petite victoire pour garder votre niveau de motivation élevé. Accordez-vous des petits plaisirs et une récompense (tout en restant raisonnable !) comme un carré de chocolat noir.

 

2) Arrêter de vous focaliser sur la balance

Si vous voulez perdre du poids et ne pas vous décourager, ne vous pesez pas quotidiennement. De même, ne vous focalisez pas sur le chiffre affiché sur votre balance. En effet, malgré vos efforts, différentes raisons peuvent expliquer pourquoi votre poids stagne ou même augmente. D’une part, si vous faites du sport pendant votre régime ou rééquilibrage alimentaire, vous allez brûler des graisses et gagner du muscle. Or, à volume égal, le muscle est plus lourd que la graisse. D’autre part, le stress, le sommeil, le cycle menstruel, la rétention d’eau peuvent également faire évoluer votre poids. Ne vous pesez donc pas tous les jours, une fois par semaine suffit en général, et préférez davantage les photos pour visualiser vos résultats !

 

3) Prévoir vos menus et des encas sains à avoir sous la main

Pour bien manger et ne pas craquer dans les rayons des supermarchés ou au bureau, planifiez vos repas pour la semaine avec des aliments sains et non transformés. De même, prévoyez des encas healthy en cas de petits creux pour éviter d’être tenté par les sucreries de vos placards et engloutir trop de calories. De plus, lorsqu’une fringale se fait ressentir, analysez d’abord votre envie de manger : s’agit-il d’une réelle faim ou d’un désir de manger pour chasser l’ennui ? Si vous avez vraiment faim, préférez des barres de céréales, des amandes, des fruits frais ou du yaourt.

 

4) Laisser traîner vos affaires de sport

Afin d’éviter les fausses excuses pour ne pas faire de sport, mettez-vous en condition pour bouger ! Évitez d’encombrer vos armoires avec vos affaires de sport et laissez traîner votre tapis de sol, vos haltères, votre corde à sauter, vos baskets… Vous aurez ainsi des rappels réguliers pour ne pas oublier de pratiquer une activité physique ! De plus, enfiler des tenues sportives dès que vous vous levez afin de vous motiver à faire de l’exercice dans la journée !

 

5) Rechercher le soutien de vos proches

La meilleure manière de tenir le cap et vos bonnes résolutions dans le temps pour atteindre vos buts à long terme, c’est de ne pas vous sentir seule ! Que ce soit à votre conjoint, à votre famille, à vos amis, n’hésitez pas à parler de vos intentions, vos complexes, vos échecs éventuels ! Vos proches pourront vous apporter la motivation dont vous avez besoin, vous partager leurs recettes de repas sains et vous accompagner dans vos activités sportives.

Quels compléments alimentaires minceur pour vous aider à perdre du poids ?

Coupe-faim, brûleur de graisse, capteur de graisse, draineur… Il existe un grand choix de compléments alimentaires pour maintenir votre poids. Ils n’ont pas les mêmes compositions, actions et propriétés. Quel qu’il soit, ce sont d’excellents coups de pouce pour faciliter la perte de poids en parallèle d’un régime alimentaire équilibré et adapté.

Complément alimentaire coupe faim

Les compléments alimentaires coupe-faim ont pour rôle de réguler votre appétit. XtraSlim Coupe-Faim offre un complexe d’ingrédients à l’efficacité prouvée (complexe Lipo-App) composé de Konjac et de basilic sacré, du caroube et de la vitamine B. Notre formule diminue la sensation de faim, limite les fringales et vous aide à ne pas baisser les bras en cas d’envie !

Complément alimentaire brûleur de graisse

Si vous stockez facilement les graisses et que vous stagnez dans votre perte de poids, les compléments alimentaires brûle-graisse peuvent se révéler être une aide précieuse. Conçu pour perdre du poids, XtraSlim Max 24 associe 10 ingrédients dont des plantes et oligo-éléments. Sa formule innovante est basée sur le rythme de l’organisme et une double libération prolongée des actifs. Par l’action combinée des plantes et oligo éléments, il brûle et déstocke les graisses, aide à éliminer et contribue à retrouver un ventre plat.

Allier plaisir et minceur, c’est possible avec nos gummies XtraSlim 700 Gummies. Ils vous donnent un coup de pouce pour brûler les graisses grâce à l’efficacité du complexe d’ingrédients Lipoxim, d’extraits végétaux et de nutriments essentiels. XtraSlim 700 existe aussi sous forme de gélule.

Complément alimentaire capteur de graisse

Les capteurs de graisse, aussi appelés absorbeurs de graisses, sont utilisés pour capter les graisses et les éliminer sans être digérées. CaloriLight contient le Fribrocaptol, un complexe breveté associant fibres d’orange et de cacao pour gérer vos écarts sans culpabilité. Son format en mini-blisters pratique et nomade peut être emporté partout pour vous faire plaisir tout en contrôlant vos calories !

Complément alimentaire draineur

Accumulation de toxines, excès de poids… Pour retrouver une silhouette légère, drainer votre corps peut s’avérer utile pour vous sentir mieux ! Notre solution à boire Turbodraine associe des actifs d’origine végétale pour vous aider à éliminer efficacement et retrouver la ligne.