Au réveil, vous constatez avec horreur l’apparition d’une grappe de boutons disgracieux partout sur le corps… quelques heures avant une présentation importante au boulot, un examen scolaire déterminant ou un événement familial majeur. Pas de doute : le stress est en cause. C’est que la peau réagit au quart de tour aux situations stressantes, et que les éruptions cutanées ne manquent pas de se multiplier lorsqu’on se sent angoissé ou inquiet. Voilà pourquoi on parle spécifiquement de « boutons de stress ».

Urticaire, acné, eczéma, bouton de fièvre : si vous avez une prédisposition à une pathologie de la peau, vous avez toutes les chances de subir des éruptions aiguës en période de stress intense. Dans cet article, vous allez découvrir comment mieux gérer vos émotions de façon naturelle et limiter leurs effets délétères sur votre épiderme.

Stress et problèmes de peau : comment ça marche ?

Face à une situation stressante, l’organisme est programmé pour réagir de deux manières : en combattant ou en fuyant. Une réponse qui provient de notre lointain passé et de l’environnement hostile dans lequel nos ancêtres ont évolué pendant des centaines de milliers d’années, et qui est tout à fait hors de notre contrôle. Le stress correspond, en quelque sorte, au bouton « panique » sur lequel le cerveau appuie lorsqu’il ne parvient pas à canaliser ses émotions dans une situation dangereuse, risquée ou angoissante.

Ainsi, à court terme, le stress déclenche une réaction de survie orchestrée par le cerveau, poussant l’hypothalamus et les glandes surrénales à libérer des hormones en grande quantité, notamment l’adrénaline et le cortisol. Ce mécanisme hormonal augmente la vigilance, la tension artérielle et la fréquence cardiaque. Or, une trop grande quantité de cortisol se traduit par une cascade inflammatoire dans les organes, y compris au niveau de l’épiderme. D’où l’apparition de boutons de stress sur le corps, à cause d’une augmentation de la production de sébum dans les glandes sébacées.

Ces éruptions cutanées ont la particularité d’être périodiques. En d’autres termes, les boutons de stress apparaissent soudainement sur une peau habituellement saine, et sont susceptibles de disparaître tout aussi brusquement une fois l’équilibre nerveux retrouvé.

Cette spécificité permet de faire la distinction entre les divers problèmes cutanés. Par exemple, contrairement à une acné hormonale qui s’installe dans le temps, en particulier chez les adolescents et les jeunes adultes, l’acné due au stress prend une forme légère et survient par poussées, avec une hausse du nombre de points noirs (comédons ouverts) et de points blancs (comédons fermés). En général, il s’agit plutôt de l’aggravation d’une acné existante, silencieuse mais pas tout à fait éteinte. Pour cette raison, en dermatologie, on parle du stress comme d’un facteur aggravant qui vient stimuler un problème de peau préexistant.

Quelles sont les différentes éruptions cutanées dues au stress ?

En réalité, la notion de « bouton de stress » recouvre plusieurs types d’éruptions cutanées. Quelles sont-elles ?

  • Les poussées d’acné se traduisent par l’apparition de boutons sur le visage dus au stress en raison d’une production augmentée de cortisol. Le sébum obstrue les pores, ce qui favorise l’installation de bactéries responsables de l’acné. Ces boutons sont localisés sur le visage, mais on en trouve aussi sur la poitrine, sur le dos et au niveau du cuir chevelu.

Bon à savoir

Évidemment, l’acné est aussi une caractéristique de l’adolescence, due à une production excessive de sébum en raison d’une sécrétion hormonale importante qui modifie le fonctionnement de la peau. Ce type d’acné est plutôt durable, mais peut aussi se manifester par des poussées plus ou moins sévères : ainsi, on parle souvent de « l’effet rebond de l’acné » après l’été, période durant laquelle l’exposition au soleil estompe temporairement les problèmes de peau.
  • Les boutons de fièvre ont pour responsable le virus de l’herpès. Celui-ci est latent et se réveille lorsque vous subissez une situation de stress intense. Les boutons apparaissent au niveau buccal ou génital, et prennent la forme de cloques ou de bulles.
  • L’éruption d’urticaire est une maladie de peau caractérisée par l’apparition de papules rouges ou rosées en relief, associées à des démangeaisons. Une symptomatologie qui fait penser à une irritation due aux orties, d’où son nom.
  • Les poussées de psoriasis sont déclenchées par une contrariété ou un épisode de stress qui affaiblit le système immunitaire et rend la peau sensible aux infections.
  • Dans le cadre d’un accès d’eczéma atopique, le stress est un facteur aggravant chez les personnes qui y sont déjà sujettes. Des plaques apparaissent sur le visage et les membres, en particulier au niveau du cuir chevelu et derrière les genoux.

Ainsi, les boutons de stress peuvent correspondre à une poussée d’acné ou de psoriasis, à une éruption d’urticaire, à de l’herpès ou à un accès d’eczéma. Et lorsque le stress est le levier principal d’apparition des boutons, il faut agir en remontant à la source, quelle qu’elle soit : charge excessive de travail, situation personnelle compliquée, charge émotionnelle, examens scolaires ou médicaux, etc. Le plus souvent, il suffit d’attendre que la crise passe, mais il est possible d’accélérer les choses en adoptant des bonnes pratiques apaisantes et en prenant soin de la peau.

Boutons de stress : comment s’en débarrasser ?

Vous aurez compris qu’en cas de bouton de stress, la meilleure façon de traiter le problème est encore de se focaliser sur les causes de la cascade inflammatoire. Autrement dit, il faut chercher avant tout à atténuer le stress. Voici trois approches complémentaires à privilégier pour se débarrasser des réactions cutanées dues à un trop-plein d’émotions négatives.

Adoptez de bonnes habitudes de vie

Première chose à faire : agir sur votre hygiène de vie quotidienne afin de diminuer l’impact du stress sur votre organisme. Ces bonnes pratiques doivent être intégrées à votre mode de vie en général, mais vous pouvez aussi les accentuer en prévision d’un événement particulièrement stressant.

  • Tâchez de dormir suffisamment, en donnant à votre corps le nombre d’heures dont il a besoin pour se reposer (en moyenne : 7 à 9 heures).
  • Pratiquez des activités relaxantes comme le yoga, la méditation, la respiration profonde ou la sophrologie, de façon à réduire votre charge mentale et émotionnelle.
  • Adoptez une alimentation équilibrée et saine. De fait, la clé d’un mental apaisé se trouve aussi dans l’assiette. Différents nutriments agissent sur le stress et nous aident à retrouver notre sérénité, comme le magnésium, les vitamines du groupe B, certains acides aminés (tryptophane et tyrosine notamment), les oméga-3 et les probiotiques. Parmi les aliments anti-stress à consommer : la viande, les céréales, les légumineuses, les poissons gras, les huiles végétales, les œufs, le lait, le fromage, les fruits à coque, les bananes, le cacao, etc.
  • Hydratez-vous régulièrement, en particulier avec de l’eau riche en magnésium.
  • Réduisez votre consommation d’excitants(tabac, alcool, café, thé, boissons énergisantes), ceux-ci ayant tendance à augmenter la nervosité.
  • Pratiquez une activité physique régulière, le sport ayant un effet apaisant sur l’anxiété. Cela vous permettra aussi de dormir mieux et donc d’être plus reposé(e).

Un changement d’hygiène de vie permet de lutter contre le stress chronique et d’empêcher que la réaction inflammatoire, avec ses effets sur la peau, ne s’installe durablement.

Prenez des compléments alimentaires contre le stress et la fatigue

En période de charge émotionnelle intense, ces efforts quotidiens peuvent ne pas suffire… et ne pas empêcher l’apparition des boutons de stress. La bonne nouvelle, c’est que vous pouvez aider votre corps à se calmer en prenant des compléments alimentaires formulés exprès pour favoriser l’apaisement nerveux et physique.

À cet effet, privilégiez des compléments riches en magnésium, en vitamines et en plantes adaptogènes comme FortéZen Stress 12h qui favorise la résistance physique et mentale, tout en réduisant la fatigue, ou FortéZen Stress Flash et FortéZen Spray Flash qui vous soutiennent en cas de pic de stress. Pour fortifier le bien-être émotionnel et mental, FortéZen Moral Jour/Nuit s’appuie sur une formule qui tient compte de la chronobiologie pour agir plus efficacement : un comprimé de L-tyrosine pour la journée, et un autre de L-tryptophane pour la nuit. Ces compléments vous permettent aussi de mieux gérer votre stress au travail. Enfin, FortéZen Stress Ado est formulé spécifiquement pour aider les adolescents à traverser cette période de la vie en toute sérénité.

Dans le même temps, vous pouvez agir sur la fatigue en combinant Magnésium 300 Stress & Fatigue avec les trois compléments du Pack Sérénité qui vous aident à retrouver un sommeil de qualité, à vivre des journées plus sereines et à diminuer la charge mentale.

Renforcez votre hygiène cutanée

Si la signification des boutons sur le visage est liée au stress, cela ne veut pas dire qu’il ne faille pas agir sur le problème cutané lui-même. D’autant que, comme nous l’avons expliqué plus haut, le stress a tendance à aggraver les éruptions cutanées chez les personnes déjà sujettes aux soucis de peau. Il est donc recommandé de redoubler d’efforts pour soigner naturellement votre acné en protégeant votre peau. Voici quelques astuces à appliquer :

En combinant ces bonnes pratiques, vous pourrez agir directement sur la cause des boutons de stress tout en redonnant à votre peau son tonus et sa beauté naturelle.

 

FAQ bouton de stress

Comment identifier un bouton de stress ?

Contrairement aux imperfections que l’on retrouve sur les peaux sujettes à l’acné ou à d’autres types d’éruptions cutanées, les boutons de stress sont d’apparition brusque et directement liés aux périodes de charge émotionnelle intense. Ainsi, un bouton de stress peut surgir de manière isolée sur le visage ou sur le corps, ou se manifester par une poussée étendue et inflammatoire. En général, ce symptôme disparaît une fois que l’organisme retrouve son équilibre nerveux.

Quelles méthodes naturelles existent pour traiter l’acné de stress ?

Pour traiter les boutons de stress, il faut s’attaquer à la charge émotionnelle et à la fatigue. Dans ce but, il est recommandé :

  • D’adopter une hygiène de vie plus saine: un sommeil suffisant, une alimentation équilibrée et saine, la pratique d’une activité physique et des exercices de relaxation quotidiens.
  • De ne pas abuser des excitants.
  • De prendre des compléments alimentaires contre le stress et la fatigue.

Par ailleurs, il est important de prendre soin de sa peau et de soigner l’acné elle-même.

Quel rôle joue l’alimentation dans la gestion du stress et de l’acné ?

Notre alimentation a un impact direct sur notre organisme et sur ses réactions inflammatoires. Une alimentation trop riche ou mal adaptée peut augmenter l’inflammation dans le corps et se traduire par une hausse de cortisol, l’hormone du stress, avec de potentielles manifestations cutanées. Il faut donc privilégier des aliments riches en magnésium, en vitamines du groupe B, en acides aminés (en particulier le tryptophane et la tyrosine), en oméga-3 et en probiotiques.

 

Sources utilisées :

https://www.santemagazine.fr/sante/maladies/maladie-de-la-peau/acne/acne-liee-au-stress-comment-limiter-les-dommages-172326

https://www.passeportsante.net/beaute-et-soins-g158/Fiche.aspx?doc=boutons-stress

https://www.qare.fr/sante/eruption-cutanee/stress/

https://www.doctissimo.fr/sante/maladies/maladies-de-la-peau/boutons-de-stress-comment-les-reconnaitre-et-sen-debarrasser/55f022_ar.html

https://www.medecindirect.fr/blog/20190309-stress-consequences-corps

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